Dantys auga neatsitiktinai. Dantys formuojasi iš vitaminų ir mineralinių medžiagų, gaunamų iš jūsų mitybos, kai tik pradedate ir kai augate. Tiesą sakant, šie vitaminai ir mineralai yra būtini nuolatinei dantų sveikatai.
Vienas iš klausimų, kurį girdime nuolat, yra tas, ar yra koks nors būdas natūraliai išgydyti ėduonį. Vienas iš galimų sprendimų - remineralizuojanti mityba. Nors ji negali išspręsti jau sugedusių dantų problemų, ji gali padėti pakeisti kai kuriuos pulpos pažeidimus ir užpildyti ertmes remineralizuodama.
Sužinokite, kokios maistinės medžiagos mažina vaikų ir suaugusiųjų ėduonies atsiradimą. Rekomenduojame geriausius vitaminus sveikiems dantims ir kokius maisto produktus įtraukti į remineralizuojančią mitybą.
Ar galite natūraliai išgydyti ertmes?
Trumpai tariant, taip. Atsiradus ėduoniui dažnai manoma, kad tai žingsnis link neišvengiamo dantų gydymo. Taip paprasčiausiai nėra. Esant tinkamoms burnos ertmės sąlygoms, mineralinės medžiagos ir vitaminai gali veikti kartu ir atkurti pažeistus dantis, natūraliai užpildant ertmes.
Tačiau pirmiausia supraskime, kodėl atsiranda ėduonis.
Kodėl atsiranda ertmės?
Ėduonis yra dantų ėduonies požymis. Burnoje mūsų maistas susimaišo su seilėmis ir sukuria specifinę aplinką. Idealiu atveju ji turėtų būti neutralaus pH ir mažai arba visai be uždegimų. Tačiau jei valgote daug saldaus maisto ar gazuotų gėrimų, šios sąlygos pasikeičia.
Dėl šių pasikartojančių rūgščių poveikio ciklų emalis praranda mineralus. Galite pastebėti, kad dantyse atsiranda baltos dėmės, kuriose dingo mineralai. Šiuo metu dantų ėduonis nėra toks stiprus, kad jo nebūtų galima pašalinti. Kitais atžvilgiais danties medžiaga yra sveika ir gyva.
Procesui tęsiantis, prarandama vis daugiau mineralinių medžiagų. Emalis silpnėja, kol susidaro ertmė. Ėduonis dažnai yra nuolatinis danties plyšys, kurį odontologas turi sutvarkyti plomba. Tačiau kuo mažesnė ertmė, tuo lengviau ją ištaisyti remineralizuojančia dieta. Tačiau jei ji per didelė, vienintelė išeitis - dantų gydymas.
Kaip natūraliai išgydyti ertmes
Norint natūraliai išgydyti ėduonį, reikia pašalinti ėduonį sukeliančius pažeidimus ir vartoti daugiau vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų. Idealiomis sąlygomis dantys pradės remineralizuotis. Kalcis ir fosforas į dantis patenka su seilėmis. Šie mineralai jungiasi su emaliu ir ištaiso trūkumus.
Net jei jūsų dantys buvo pažeisti visam laikui, pakanka remineralizuojančios dietos, kad likusieji dantys vėl taptų normalūs. Vis dėlto jums vis tiek reikės atlikti tam tikrus odontologinius darbus, kad būtų pašalinti visam laikui pažeisti audiniai ir išvengta tolesnio gedimo.
Kokios maistinės medžiagos mažina dantų ėduonies kiekį?
Dantų sluoksniai
Dantys daugiausia sudaryti iš kalcio ir fosforo. Dantų emalis, kaip ir kaulas, yra mineralas, vadinamas hidroksiapatitu, arba kristaliniu kalcio fosfatu. Ši kieta medžiaga apsaugo dantis nuo pažeidimų ir dengia po ja esančią šerdį.
Po emaliu yra dentinas. Ši medžiaga yra tarp emalio ir pulpos kameros. Ji paprastai yra minkštesnė už emalį ir joje yra daug baltymų, kurie dar labiau apsaugo dantis ir palaiko vainikėlį.
Galiausiai yra dantų pulpa. Tai minkštasis jungiamasis audinys, kuriame yra kraujagyslės ir nervai, esantys pačiame danties centre. Tai dalis, kuri pašalinama atliekant šaknies kanalą ir yra svarbiausia danties struktūra.
Gali pasirodyti, kad kalcis ir fosforas yra labai svarbūs norint sumažinti dantų ėduonies plitimą. Tai iš dalies tiesa. Tačiau kiekvienam danties sluoksniui reikia daugybės vitaminų ir mineralų.
Pagrindiniai vitaminai sveikiems dantims
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus vitaminas, labai svarbus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Šios ląstelės perneša deguonį į burnos audinius. Tačiau jis turi ir kitą paskirtį - vitaminas B-12 padeda skaidyti homocisteiną, aminorūgštį, kuri, kaip žinoma, pažeidžia dantų emalį.
Žmonėms, kuriems trūksta vitamino B-12, dažnai pasireiškia burnos opos, blogas burnos kvapas ir jungiamųjų audinių, palaikančių dantis, pažeidimai. Vitamino B-12 yra kiaušiniuose, pieno produktuose, praturtintuose grūduose ir paukštienoje.
Vitaminas C
Vitaminas C garsėja savo nauda imuninei sistemai. Jis padeda palaikyti gerą dantenų būklę, mažina kraujavimo ar infekcijos riziką. Vitaminas C taip pat gali atstatyti dantų emalį, todėl dantys tampa atsparūs ėduoniui.
Trūkstant vitamino C dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip dantenų ligos ir padidėjęs ėduonies kiekis. Taip yra iš dalies todėl, kad vitaminas C neutralizuoja laisvųjų radikalų poveikį organizmui. Šios kenksmingos medžiagos ardo DNR ir kenkia ląstelėms, neleisdamos jų tinkamai pataisyti.
Vitamino C yra citrusiniuose vaisiuose, paprikose, brokoliuose ir pomidoruose.
Vitaminas D
Vitaminas D yra bene svarbiausias vitaminas sveikiems dantims. Jis labai svarbus hidroksiapatito gamybai. Jis geriausiai žinomas dėl savo vaidmens kuriant kaulus. Tačiau panašų vaidmenį jis atlieka ir dantims. Iš tiesų, jis padeda pasisavinti kalcį iš maisto, užtikrindamas, kad būtų pakankamai mineralinės medžiagos ertmėms užpildyti.
Be to, jis gali malšinti uždegimą ir taip užkirsti kelią dantenų ligoms, dėl kurių atsiranda ėduonis. Vitaminas D pirmiausia gaunamas veikiant saulės spinduliams. Priklausomai nuo jūsų odos spalvos ir saulės apšvietimo lygio, pakanka maždaug 15 minučių per dieną. Vitamino D taip pat galite gauti iš riebios žuvies, kiaušinių trynių ir praturtinto pieno.
Vitaminas E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris dalyvauja odos ir dantenų audinio formavimesi. Nors jis tiesiogiai nesumažina ėduonies atsiradimo, dantenos yra labai svarbios siekiant išvengti tolesnio dantų ėduonies. Jei dantenos atsitraukia arba kyla uždegimas, padidėja aplinkinių dantų pažeidimas. Vitaminas E užkerta tam kelią.
Vitamino E yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus. Kaip ir vitaminas C, jis kovoja su laisvaisiais radikalais, tačiau taip pat palaiko estrogeno - labai svarbaus hormono stipriems kaulams ir dantims - gamybą organizme.
Vitaminas K
Vitaminas K yra dar vienas riebaluose tirpus vitaminas. Jis pirmiausia dalyvauja kraujo krešėjimo ir žaizdų gijimo procesuose. Tačiau jis atlieka ir antrinę funkciją - apsaugo nuo problemų už apatinių ir viršutinių krūminių dantų. Kai jo trūksta, žmonės pastebi, kad padažnėja dantų ėduonis ir dantenų ligos, nes dantys negali tinkamai remineralizuotis.
Vitaminą K lengva vartoti. Jo yra žaliose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, kopūstuose, lapiniuose kopūstuose, briuseliniuose kopūstuose ir brokoliuose. Tačiau jo taip pat galima rasti jautienos kepenyse ir vištienos krūtinėlėje.
Mineralai ir kitos maistinės medžiagos sveikiems dantims
Kalcis
Sunku neįvertinti kalcio vaidmens apsaugant nuo ėduonies. 96 % emalio sudaro mineralizuotas kalcio fosfatas, todėl kalcio trūkumas turi rimtų pasekmių dantų ėduoniui.
Kalcio yra tokiuose maisto produktuose kaip pienas, sūris, lapiniai žalumynai, jogurtas ir migdolai. Kalcį pasisavinate iš maisto ir kontroliuojate jo kiekį vitamino D ir parathormono (PTH) pagalba. Žmonės gali patirti dantų netekimą, jei PTH kalcį nukreipia ne į nervų ir raumenų funkciją.
Fosforas
Fosforas kartu su kalciu sudaro hidroksiapatitą. Tai antras pagal paplitimą mineralas organizme po kalcio. Kai jis sudaro dantų emalį, jis yra labai kietas ir apsauginis. Kuo daugiau fosforo yra, tuo greičiau vyksta remineralizacija. Tačiau jis gali sukelti problemų kitose organizmo vietose.
Norėdami padidinti fosforo suvartojimą, turėtumėte valgyti daugiau pieno produktų, mėsos, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų.
Kalis
Į kalį dažnai neatsižvelgiama, kai kalbama apie ėduonį. Tai klaida. Galbūt kalis nėra toks svarbus kaip kalcis ar fosforas, tačiau jis kartu su magniu saugo kraują nuo per didelio kraujo rūgštingumo. Kai kraujo pH sumažėja ir jis tampa rūgštesnis, iš kaulų ir dantų gali išsiplauti kalcis. Jūsų kaulai gali nepastebėti jokių esminių pokyčių, tačiau net ir nedidelis dantų mineralizacijos sumažėjimas gali turėti didelių pasekmių ateityje.
Remineralizuojančios dietos kūrimas
Dabar žinome, kokios maistinės medžiagos mažina ėduonies susidarymą. Laikas sudaryti remineralizuojantį mitybos planą, kuriame gausu maisto produktų geresniems dantims. Rekomenduojame laikytis šių rekomendacijų:
Maisto produktai, kurių reikia vengti, kad dantys būtų geresni
Akivaizdu, kad labiausiai reikėtų vengti maisto produktų, kuriuose gausu cukraus. Gerai žinoma, kad cukrus yra dantų ėduonies priežastis. Pavojingi gali būti net ir tie maisto produktai, kuriuose gausu natūralaus cukraus ir krakmolo, pavyzdžiui, bulvės. Tiesą sakant, bulvės yra blogesnės už daugelį saldžių maisto produktų, nes jos linkusios įstrigti dantyse ir ilgam pakenkti. Tačiau tai nereiškia, kad saldūs gėrimai, vaisių sultys, saldumynai ir kiti skanėstai yra gera idėja. Visi šie maisto produktai daro žalą.
Tačiau, nors cukraus galima vartoti saikingai, fitino rūgštis yra viena iš sudedamųjų dalių, kurią norėtumėte kuo labiau sumažinti. Fitino rūgštis - tai fosforo turinti molekulė, kuri didina dantų ėduonies ir mineralų trūkumo riziką. Jos yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sėklos, grūdai ir ankštiniai augalai. Visiškai jos pašalinti tiesiog neįmanoma, tačiau turėtumėte stengtis sumažinti jos vartojimą.
Maisto produktai, kurie regeneruoja dantis
Skyriuje aukščiau paminėjome daugybę maisto produktų, kuriuose yra svarbiausių vitaminų ir mineralų. Apskritai, valgydami daug pieno produktų ir riebios žuvies, patenkinsite daugelį savo poreikių. Pavyzdžiui, daug kalcio yra pieno produktuose ir skumbrėje. Tuo tarpu riebioje žuvyje, pavyzdžiui, skumbrėje, yra daug vitamino D.
Apskritai, tai yra sveika, subalansuota mityba, kurioje gausu visaverčių maisto produktų, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, liesos mėsos, vaisių ir daržovių. Tik įsitikinkite, kad valgote įvairius maisto produktus iš pirmiau pateikto sąrašo.
Apsvarstykite galimybę vartoti papildus
Jei abejojate, papildykite. Maisto papildų vartojimas yra paprastas (ir ekonomiškas) būdas užtikrinti, kad gautumėte visų mineralų ir vitaminų, reikalingų sveikiems dantims. Tačiau galbūt nenorėsite vartoti visų reikalingų vitaminų ir mineralų.
Vitaminą D tikslinga vartoti, jei turite tamsesnę veido odą arba žiemą, kai jo trūksta. Taip pat galite papildomai vartoti kalcio ir fosforo. Likusią dalį paprastai galima gauti su paprastais multivitaminais arba iš maisto šaltinių.
Naudokite garsinį dantų šepetėlį
Gerai, techniškai tai nėra remineralizuojančios dietos dalis. Tačiau net ir pakeitus mitybą, jei nebus tinkamo dantų valymo šepetėliu režimo, dantų ėduonis ir toliau augs.
Svetainė "Oclean X Pro Sonic" dantų šepetėlis yra puikus pasirinkimas daugumai žmonių. Šiame dantų šepetėlyje, kuris yra labai prieinamas ir lengvai naudojamas, yra Maglev variklis, padedantis atlikti 84 000 judesių per minutę. Šie garsiniai virpesiai pašalina apnašas ir bakterijas nuo dantų, todėl jie tampa spindinčiai švarūs.
Trys režimai ir 32 intensyvumo laipsniai užtikrina geriausią įmanomą valymą, nesvarbu, ar tai būtų balinimas ir poliravimas, ar jautrių dantenų priežiūra, ar išskirtinis valymas. Dantų šepetėlis stebi jūsų valymą ir praneša, jei praleidote kokią nors vietą.
Žmonės, kurie reguliariai naudoja soninį elektrinį dantų šepetėlį dažnai patiria mažiau dantų ėduonies nei jų kolegos. Tai geriausia apsauga nuo ėduonies, suteikianti jūsų organizmui galimybę remineralizuotis netrukdant apnašoms ir bakterijoms.