lithuanian Emalė yra stipriausia žmogaus kūno medžiaga, tačiau ji nėra nepažeidžiama. Mūsų dantys kiekvieną dieną patiria natūralų demineralizacijos ir remineralizacijos procesą. Maisto ir gėrimų rūgštys bei bakterijos pašalina mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas, iš emalės, sukeldamos demineralizaciją. Tačiau jūsų dantys gali kovoti. Remineralizacijos procesas atkuria prarastus mineralus. Taip stiprindamas jūsų dantis ir užkertant kelią ėduoniui.
lithuanian Tačiau kai demineralizacija vyksta per daug intensyviai, prasideda dantų erozija, dėl kurios atsiranda jautrumas, pakinta dantų spalva ir prasideda dantų kariesas. Pažvelkime į efektyviausius būdus atkurti dantų mineralizaciją.
Kas yra dantų remineralizacija?
lithuanian Dantų remineralizacija yra natūralus procesas, kurio metu būtini mineralai – ypač kalcis, fosfatas ir fluoridas – yra vėl nusodinami į danties emalį po to, kai jie buvo prarasti demineralizacijos metu.[1]lithuanian Tai nutinka kasdien ir priklauso nuo jūsų mitybos, burnos higienos ir bendros sveikatos.
lithuanian Kai remineralizacija veikia tinkamai, mineralai iš seilių, maisto produktų ir dantų pastos yra pernešami į danties emalį ir padeda atkurti jo tvirtumą. Šie mineralai sudaro hidroksiapatitą – pagrindinę medžiagą, atsakingą už jūsų dantų tvirtumą.
lithuanian Kai remineralizacija vyksta greičiau nei demineralizacija, jūsų dantų emalė išlieka tvirta ir atspari. Tačiau kai rūgštys ir cukrus paveikia jūsų dantis be pakankamai mineralų žalos atitaisyti, emalė pradeda silpti, galiausiai sukeldama dantų ėduonį.
Kas sukelia dantų mineralų netekimą?
Emalis dažniausiai yra ardomas dėl rūgščių atakų. Kai you valgote saldų ar krakmolingą maistą, rūgštis išsiskiria dėl bakterijų jūsų burnoje. Tačiau ji skaido mineralus iš jūsų emalio, sukeldama demineralizaciją. Laikui bėgant, tai silpnina jūsų dantis ir padaro juos pažeidžiamus jautrumui, ėduoniui ir ertmėms.
Kitos dantų mineralų netekimo priežastys apima:
- Dažnas užkandžiavimas arba saldžių gėrimų vartojimas
- Sausumas burnoje arba sumažėjusi seilių gamyba
- Rūgštūs gėrimai ir maisto produktai (pvz., citrusiniai vaisiai, vynas ir gazuoti gėrimai)
- Prasta burnos higiena.
- Rėmuo arba dažnas vėmimas
- lithuanian Per stiprus dantų valymas arba naudojant labai abrazyvią dantų pastą
Kai emalis eroduoja, jis negali būti ataugintas. Tačiau you galite sustabdyti žalos plitimą padėdami remineralizacijos procesui.
Kada jūsų dantims reikia remineralizacijos
Kaip you žinote, kada jūsų dantys šaukiasi pagalbos? Štai keletas dažnų simptomų, kad jūsų emalis praranda mineralus ir jam reikia palaikymo:
- Padidėjęs dantų jautrumas— ypač linkę į karštą, šaltą ar saldų maistą.
- Baltos dėmėsyra ankstyvieji danties emalio demineralizacijos požymiai.
- Nuspalvinimas arba pageltimas— nusidėvėjęs emalio sluoksnis atidengia po juo esantį dentino sluoksnį.
- Nelygūs arba šiurkštūs dantų paviršiai— pažeistas emalis gali sukelti paviršiaus pakitimus.
- Smulkūs įtrūkimai arba drožlės— silpni dantys greičiausiai bus pažeisti dar labiau.
Kaip natūraliai remineralizuoti dantis?
lithuanian Dantų remineralizacija yra jūsų organizmo natūralus procesas, skirtas ankstyviems dantų emalio pažeidimams taisyti, kol jie nevirs dantų ėduonimi. Toliau pateikiami keli patikrinti, praktiški ir natūralūs būdai, kaip padėti jūsų dantims remineralizuotis.
lithuanian 1. Valykite dantis du kartus per dieną (bet švelniai!)
lithuanian Gera burnos higiena prasideda nuo tinkamo dantų valymo. Valymas nuplauna mikrobus ir maisto likučius, kurie yra rūgštį formuojančių mikrobų maisto šaltinis.[2]lithuanian Viena pagrindinių dantų gedimo priežasčių yra bakterija, vadinama Streptococcus mutans, kuri minta burnoje likusiais cukrumis ir krakmolais.
lithuanian Valydami dantis naudokite minkštą šepetėlį, pavyzdžiui,Oclean x pro elite. Jos minkšti DuPont šereliai ir didelio greičio Maglev variklis yra pakankamai stiprūs, kad pašalintų apnašas, neardydami emalio. Per stiprus valymas arba su kietu dantų šepetėliu iš tikrųjų ardo jūsų emalį, užuot padėjęs jį apsaugoti. you taip pat galbūt norėsite palaukti bent 30 minučių po rūgščių maisto produktų valgymo prieš valantis dantis — tai suteikia emaliui laiko sukietėti ir apsaugo nuo pažeidimų.
lithuanian 2. Visada naudokite dantų pastą su fluoru
lithuanian Fluoras svarbus remineralizacijai. Jis stiprina emalį, pritraukdamas mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas, link danties paviršiaus ir atstatydamas ten, kur dantis pradeda silpti.[3]
Ne kiekviena dantų pasta turi fluorido, todėl įsitikinkite, kad ta, kurią you perkate, turi fluorido. Amerikos odontologų asociacija (ADA) iš tiesų rekomenduoja tik fluorido turinčią dantų pastą su savo antspaudu. Valymas du kartus per dieną fluorido turinčia dantų pasta gali padaryti dantis atsparius rūgštims ir sustabdyti ankstyvą ėduonį.[4]
3. Gerkite daug vandens – ypač po valgio
lithuanian Vanduo drėkina jūsų burną, taip pat išskalauja maisto daleles ir rūgštis, kurios sukelia demineralizaciją. Jis taip pat skatina seilių išsiskyrimą, o tai padeda neutralizuoti rūgštis ir įvesti į dantis būtinų mineralų.
Jei you ką tik valgėte kažką rūgštaus ar saldaus ir negalite iškart išsivalyti savo dantų, praskalaukite burną paprastu vandeniu. Tai labai lengvas įprotis, kuris ilgainiui gali turėti didelės įtakos. Skirtingai nei saldūs gėrimai, vandenyje nėra cukraus ar rūgšties ir jis daro tik gerą dantims.
4. Sumažinkite cukraus vartojimą – ypač dažną užkandžiavimą
lithuanian Cukrus maitina kenksmingas bakterijas jūsų burnoje. Kai šios bakterijos virškina cukrų, susidaro rūgštis. Rūgštis ardo jūsų dantų emalį.
Kas yra dar kenksmingiau nei riebus desertas retkarčiais? Užkandžiavimas saldžiais maisto produktais visą dieną. Kuo daugiau cukraus you valgote, tuo daugiau rūgšties jūsų dantys yra veikiami.
Ką gali you daryti?
- Atsisakykite saldžių užkandžių ir gėrimų.
- lithuanian Po bet kokių rūgščių maisto produktų suvartojimo, pabandykite skalauti burną vandeniu
- lithuanian Naudokite šiaudelį rūgštiems gėrimams, kad sumažintumėte tiesioginį sąlytį su dantimis.
lithuanian 5. Venkite rūgščių gėrimų (arba naudokite šiaudelį)
Rūgštūs gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai, sportiniai gėrimai, energetiniai gėrimai, citrusinių vaisių sultys ir juoda kava laikui bėgant ardo dantų emalį. Daugumoje gėrimų yra cukraus ir rūgšties – dvigubas smūgis jūsų dantims.[5]
Jei you vis dėlto suvalgysite juos, pabandykite:
- lithuanian Gerkite per šiaudelį, kad sumažintumėte sąlytį su dantimis.
- lithuanian Gerkite juos greitai, o ne lėtai.
- Po to praskalaukite burną vandeniu.
6. Padidinti seilių gamybą
Seilės atkuria jūsų dantis neutralizuodamos rūgštis ir aprūpindamos dantis kalciu bei fosfatu. Norėdami padidinti seilių kiekį:
- lithuanian Gerkite vandenį, kad išliktumėte hidratuotas.
- lithuanian Kramtykite becukrės gumos su ksilitoliu – ji skatina seilių gamybą ir mažina bakterijas.
- lithuanian Užkirsti kelią burnos džiūvimo priežastims, įskaitant cigarečių rūkymą ar tam tikrus vaistus.
7. Kramtykite becukrią gumą su ksilitoliu
lithuanian Bevielė guma ne tik gaivina kvapą, bet ir skatina seilių išsiskyrimą. Seilėse yra kalcio ir fosfato, kurie būtini dantų remineralizacijai. Rinkitės gumą su ksilitoliu – natūraliai randamu cukraus pakaitalu, kuris slopina bakterijų augimą ir papildo jūsų dantų emalį mineralais.
Patarimas:lithuanian Kramtykite gumą 20 minučių po valgio, kad padidintumėte seilių gamybą ir apsisaugotumėte nuo rūgšties poveikio.
8. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir vitaminų
Jūsų dantims reikia kalcio, fosfato ir kitų mineralų jų stiprumui. you taip pat galite stiprinti emalį iš vidaus, vartodami maistą su šiais mineralais.
Geri maisto šaltiniai yra:
- lithuanian Sūris, pienas ir jogurtas
- Lapinės daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai ir špinatai
- lithuanian Migdolai, sezamo sėklos ir tofu
- lithuanian Sardinės ir lašiša su kaulais
9. Palaikykite savo burnos mikrobiomą sveiką su probiotikais
lithuanian Ne visos bakterijos yra blogos. Kai kurios yra geros ir skatina sveiką burną bei kovoja su ertmes sukeliančiais mikrobais. Probiotikai gali papildyti naudingas bakterijas, sumažinti uždegimą ir palaikyti natūralų dantų emalio gijimo procesą.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium ir Streptococcus salivarius yra keletas kamienų, tiriamų burnos sveikatos srityje. Probiotikai yra maisto produktuose, tokiuose kaip jogurtas, arba kaip maisto papildai.
10. Adresas sausumas burnoje (seilės yra natūralus gydytojas)
lithuanian Seilės taip pat yra vienas iš galingiausių dantų ėduonies gynėjų. Seilėse yra tokių mineralų kaip kalcis ir fosfatas, kurie padeda remineralizuoti ir taip pat padeda nuplauti maisto likučius bei rūgštis.
lithuanian Jei jūsų burna sausa (dėl vaistų, dehidratacijos ar sveikatos problemų), kreipkitės į savo odontologą. Jis gali pasiūlyti:
- lithuanian Gerkite daug vandens.
- Be cukraus kramtomoji guma arba pastilės
- Specialūs seilę skatinantys skalavimo skysčiai
11. Ribokite krakmolingus maisto produktus
Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip makaronai, duona ir bulvės, yra suskaidomi į paprastuosius cukrus, kurie maitina bakterijas ir pagreitina demineralizaciją. Kai you valgote krakmolingus produktus, valgykite juos su baltymais arba skaidulinėmis medžiagomis, kad sumažintumėte jų poveikį dantims. Pavyzdžiui, valgykite viso grūdo, o ne baltą duoną – šie lėtai skaidomi ir išskiria mažiau rūgšties.
12. Lankykit reguliariai pas savo odontologą
Net ir turint gerus burnos higienos įpročius, gali būti neįmanoma you pastebėti ankstyvą danties emalio pažeidimą. Jūsų odontologas pastebės ankstyvą demineralizaciją ir gydys fluoru, silantais arba patarimais, pritaikytais jūsų poreikiams.[6]
Kiek laiko trunka atkurti dantų mineralus?
lithuanian Ankstyvasis remineralizavimas paprastai gali prasidėti per kelias savaites, tačiau rezultatams pasimatyti paprastai reikia 2–4 mėnesių nuolatinės priežiūros. Tačiau tikslus laikas, reikalingas jūsų dantims atkurti, priklauso nuo kelių veiksnių. Tai gali būti emalio pažeidimo sunkumas, jūsų burnos higienos įpročiai ir bendra dantų būklė.
Jei you valotės dantis du kartus per dieną su fluorido turinčia dantų pasta, valgote dantims palankią dietą ir vengiate cukraus bei rūgščių maisto produktų, you kasdien skatinate savo dantų gijimą. Tačiau kai erozija pasiekia tašką, kai jau yra atsiradusios tikros ertmės, remineralizacija nebeveiks – you turėsite kreiptis į odontologą dėl gydymo.
Pagrindinė mintis
you galite natūraliai remineralizuoti savo dantis — bet ne akimirksniu. Tai yra kažkas, kas vyksta laikui bėgant su gera burnos higienos priežiūra, gera mityba ir gerais įpročiais. Nors nedidelis mineralų praradimas gali būti atitaisytas su fluorido dantų pasta, becukre guma ir maistu su kalciu, didelius pažeidimus turi gydyti odontologas.
Valydami dantis šepetėliu, naudodami dantų siūlą, gerdami daug vandens ir sumažindami cukraus bei rūgščių vartojimą, you suteikiate savo dantims geriausią aplinką, kad jie atgautų buvusią jėgą. Tad pradėkite šiandien – kiekviena smulkmena prisideda prie stipresnės, sveikesnės šypsenos.
Nuoroda
- lithuanian Whitten, Cheryl. „Ką reikia žinoti apie dantų remineralizaciją.“lithuanian WebMD, 2021 m. lapkričio 1 d.,www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- lithuanian Cherney, Kristeen. „10 būdų atkurti dantų mineralus ir sustabdyti demineralizaciją.“lithuanian Healthline, Healthline Media, 2023 m. gegužės 4 d.,www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Prieita 2025 m. kovo 12 d.
- Nikhil Mankar ir kt. „Fluoro vaidmuo odontologijoje: naratyvinė apžvalga.“lithuanian Cureus, t. 15, nr. 12, 2023 m. gruod. 21 d.,https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Pagrindinis puslapis - Amerikos odontologų asociacija.lithuanian Ada.org, 2019,www.ada.org/.
- lithuanian Zahara, Abdul Manaf ir kt. „Ryšys tarp maisto įpročių ir dantų erozijos pasireiškimo Malaizijos universitetų studentams.“Malaizijos medicinos mokslų žurnalas: MJMS, t. 19, nr. 2, 2024, p. 56,pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick ir kt. „Kaip fluoridas apsaugo dantų emalį nuo demineralizacijos.“ Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, t. 10, Nr. 2, 2020 m. kovo 1 d., p. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
Table of Contents