Ar špinatai tinka breketams?

Jei nešiojate breketus, greičiausiai jums buvo patarta vengti kieto, lipnaus ir traškaus maisto. O kaip dėl sveikų daržovių, tokių kaip špinatai? Ar špinatai tinka nešiojant breketus, ar gali sukelti problemų?

Pažiūrėkime, ar špinatai yra saugūs, protingas pasirinkimas, ar geriau jų vengti, kai nešiojate breketus.

Ar galima valgyti špinatus su breketais?

Taip, galite valgyti špinatus su breketais, tačiau tai ne visada būna pati lengviausia patirtis. Špinatai yra pilni vitaminų ir mineralų, kurie naudingi jūsų dantenoms ir dantims. Juose gausu kalcio, geležies ir antioksidantų, kurie padeda išlaikyti burnos sveikatą – būtent to, ko reikia, kai turite breketus. [1]

Lithuanian Čia esmė ta, kad špinatai, ypač žali, prilimpa prie breketų. Patogesnė alternatyva? Virtas špinatas. Taigi, taip, špinatai tikrai gali būti valgomi, tačiau papildomas atsargumas daro stebuklus.

Ar špinatai įstringa breketuose?

Taip, špinatai yra žinomi kaip linkę prilipti prie breketų. Ypač švieži špinatai. Ploni, plokšti lapai gali apsivynioti aplink vielutes arba įstrigti po laikikliais. Kadangi špinatai yra tamsiai žali, jie labai išsiskirs ant breketų ir dantų, kas gali būti šiek tiek gėdinga. [2] Virta špinatai kelia mažiau rūpesčių. Suvytę špinatai yra minkšti ir lengviau nukrenta nuo breketų.

Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti špinatų, tai tik rodo, kad turite būti atsargūs:

• Paskalaukite burnoje su vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu po valgio.
• Turėkite dantų siūlo laikiklius arba tarpdančių šepetėlius.
• Prieš išeidami dar kartą patikrinkite savo šypseną veidrodyje.

Taip, špinatai gali įstrigti, tačiau su šiek tiek priežiūros tai yra valdomas dalykas.

Ar špinatai naudingi jūsų burnos sveikatai?

Špinatai yra viena iš geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti dėvėdami breketus. Jie yra minkšti, švelnūs (ypač virti) ir turtingi maistinėmis medžiagomis, naudingomis jūsų dantenoms, dantims ir bendrai sveikatai.

Štai kodėl špinatai yra naudingi jūsų burnos sveikatai:

1. Daug kalcio sveikiems dantims

Špinatai yra pilni kalcio, kuris stiprina jūsų žandikaulius ir dantis. Tai ypač naudinga, jei neseniai užsidėjote breketus, kurie juda ir taiso dantis — jiems reikalinga papildoma parama. [3]

Kalcis padeda apsaugoti emalį (tą tvirtą išorinį sluoksnį ant danties) nuo erozijos. Jis neišgydys jau nusidėvėjusio emalio, tačiau gali užkirsti kelią tolesniam jo nykimui. Kartais įtraukite špinatus į savo racioną – taip papildysite savo šypseną kalciu.

2. Pilna vitamino C

Jei dantenos tampa jautrios ir patinusios dėl breketų, špinatuose esantis vitaminas C gali jas nuraminti. Jis skatina kolageno – medžiagos, kuri palaiko dantenų audinį tvirtą ir elastingą – gamybą, taip pat padeda greičiau gyti burnos gleivinei, jei jaučiate dirginimą nuo vielučių ir laikiklių. [4]

Be to, špinatuose yra antioksidantų, tokių kaip beta-karotenas ir flavonoidai, kurie kovoja su uždegimu ir saugo jūsų dantenas nuo infekcijų.

3. Daugiau geležies = pagerėjęs kraujo tekėjimas

Dantų breketai kartais gali sukelti dantenų jautrumą ir skausmą. Špinatai yra turtingi geležies, o geležis gerina kraujotaką dantenų audiniuose.

Geras kraujotaka padeda jūsų dantenoms atsispirti infekcijai ir greičiau gyti, taip pat gali sumažinti riziką susirgti gingivitu ortodontinio gydymo metu.

4. Švelnesnė tekstūra, mažesnė rizika

Špinatai, kai išvirti, yra minkšti ir švelnūs jūsų breketams. Jie visai nepanašūs į kietą obuolį ar traškius kukurūzus. Net ir švieži špinatai yra lengviau kramtomi nei kietesnės žalios daržovės, tokios kaip kopūstai.

Kai po korekcijos dirbate su jautriais dantimis, špinatai yra viena iš tų maisto rūšių, kuri neapsunkins problemos, o tai, mūsų nuomone, yra pergalė.

5. Jame yra skaidulų, kurios valo jūsų burną

Špinatai turi daug skaidulų, o tai labai naudinga burnai. Skaidulos skatina seilių tekėjimą, o seilės yra organizmo natūrali burnos apsaugos sistema. Jos nuplauna maisto likučius, neutralizuoja rūgštis ir neleidžia susidaryti apnašoms.

Didesnis seilėtekis = švaresni dantys, ypač tose sunkiai pasiekiamose vietose prie breketų.

Ar Yra Kokios Nuožulnios Pusės Valgant Špinatus Su Breketais?

Nors špinatai paprastai yra puikus pasirinkimas, yra keletas smulkių dalykų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

1. Gali įstrigti breketuose

Špinatai (ypač žali lapai) prilimpa prie laikiklių ir vielų, ypač sunkiai pasiekiamose vietose. Valgant špinatus, stenkitės:

• Pašalinkite bet kokius laisvai prilipusius maisto likučius naudodami tarpdančių šepetėlį arba siūlo laikiklį.
• Šepetėliu valykite pagal poreikį, kad išvengtumėte susikaupimo
• Tai jums nepakenks, bet erzina, jei jus pagaus šypsantis su žaliais daiktais burnoje!

2. Jame yra oksalatų

Špinatai yra turtingi oksalatais – natūraliais junginiais, kurie jungiasi su kalciu ir sumažina jo įsisavinimą organizme. Jei špinatus valgote kaip vienintelį kalcio šaltinį, tai nėra didelė problema. Vis dėlto geriausia kartu vartoti ir kitus kalciu turtingus maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, tofu ar praturtinti augaliniai pienai.

Žalias špinatas ar virtas špinatas: kuris geresnis su breketais?

Štai trumpas apibendrinimas:

Taigi geriausias pasirinkimas? Virti špinatai. Jie yra minkštesni, lengviau kramtomi ir mažiau tikėtina, kad įsipainios į jūsų breketus.

Geriausi būdai paruošti špinatus nešiojant breketus

Špinatai yra pilni maistingųjų medžiagų, tačiau nešiojant breketus svarbu, kaip juos paruošti. Tikslas paprastas: švelnūs, kramtomi ir nelipnūs. Štai kaip geriausiai paruošti špinatus, kad galėtumėte mėgautis jais nesijaudindami, jog jie prilips prie breketų:

1. Špinatų sriubos

Raminantis, šiltas ir tvirtas dantų protezams. Įmaišykite špinatus į kreminę sriubą arba įpilkite į sultinį. Virimas sriuboje suminkština tekstūrą ir išlaiko visas naudingąsias savybes. Nereikia kramtyti, nėra lipnių gabalėlių.

2. Garintos špinatai

Švelnus garinimas padaro kietas špinatų lapus minkštus, bet ne košės konsistencijos. Tai palengvina špinatų kramtymą ir sumažina tikimybę, kad jie susivynios aplink breketus ar vielas. Tiesiog garinkite 2–3 minutes, įberkite žiupsnelį druskos arba išspauskite šiek tiek citrinos sulčių, ir galite mėgautis.

3. Keptas špinatas

Iškepkite jį alyvuogių aliejuje su šiek tiek česnako arba svogūno, ir špinatai taps minkšti, skanūs ir labai švelnūs jūsų breketams. Tiesiog įsitikinkite, kad jie visiškai suminkštėtų, kad po to breketuose neliktų jokių siūliškų tekstūrų.

Maistas, tinkamas nešioti breketus: ką saugu valgyti (ir ko vengti)

Dėvint breketus, svarbiausia – ką valgote. Štai vidinė informacija apie geriausius maisto produktus ir tuos, kurių geriau vengti.

Geriausias maistas, kurį valgyti su breketais

Šie maisto produktai yra minkšti, švelnūs ir nepažeis jūsų breketų:

• Virtos daržovės (tokios kaip špinatai, morkos, brokoliai)
• Minkšti vaisiai (bananai, uogos, nulupti obuoliai, prinokę kriaušės)
• Pieno produktai (jogurtas, sūris, minkštieji sūrio užtepai)
• Makaronai ir ryžiai (minkšti ir maistingi)
• Kiaušiniai (virti, plakti arba poši)
• Smoothie ir sriubos (sveika ir švelnu jautriems dantims)
• Minkšta duona (kraštai ne traškūs)
• Minkšta mėsa (pvz., kukuliai, troškinta vištiena ir kt.)

Maistas, kurio reikėtų vengti su breketais

Tai gali pakenkti jūsų breketams, sužeisti dantis arba labai apsunkinti jų valymą:

• Kieti maisto produktai (pvz., riešutai, spragėsiai, žali morkos, traški duona
• Lipnūs, klampūs saldainiai (karamelė ir kramtomoji guma)
• Traškūs maisto produktai (kietos taco lukštai, traškučiai)
• Kandimas į daiktus (visus obuolius, kukurūzų varpas – nebent supjaustytus mažais kąsnio dydžio gabalėliais)
• Saldūs skanėstai (stengtis jų vartoti kuo mažiau, nes cukrus + apnašos = dantų problemos)
• Paprasti patarimai, kaip išlaikyti burną ir breketus švarius

Su tinkamais įpročiais visiškai įmanoma išlaikyti breketus ir šypseną sveikus. Štai keletas paprastų, kasdienių patarimų:

1. Valykite dantis po kiekvieno valgio

Maistas mėgsta slėptis tarp dantų tarpų ir breketų. Valymas po valgio pašalina maisto likučius ir padeda išvengti apnašų susidarymo. Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį (dar geriau – elektrinis soninė elektriniai dantų šepetėliai patinka Oclean x pro elite) ir švelniai iššukuokite dantų breketus ir dantenas.

2. Kasdienis siūlas

Su breketais gali būti sunku naudoti siūlą, tačiau tai iš tiesų svarbu. Naudokite ortodontinį siūlą arba siūlo įvyniojimo priemones, kad galėtumėte išvalyti tarp dantų. Taip pat galite naudoti vandens siūlus, kurie pagreitina ir palengvina šį procesą.

3. Skalauti burnos skalavimo skysčiu

Vienas kasdienis skalavimas fluoro burnos skalavimo skysčiu pašalina apnašas, kurias gali praleisti jūsų dantų šepetėlis, stiprina emalį ir gaivina kvapą. Tai paprasta įpročio dalis, kuri atsiperka.

4. Pasirinkite tinkamus maisto produktus

Anksčiau apie tai kalbėjome, bet verta paminėti dar kartą – minkšti, maistingi maisto produktai yra geriausi jūsų breketams. Stenkitės vengti kieto maisto, kuris gali sulaužyti breketus arba įstrigti juose.

5. Laikykitės tvarkaraščio su ortopedijos vizitais

Reguliarūs vizitai užtikrina, kad jūsų ortodontas galės tinkamai sureguliuoti breketus ir anksti pastebėti bet kokias problemas. Nepraleiskite jų, net jei atrodo, kad viskas gerai.

Taigi, ar špinatai yra naudingi nešiotojams su breketais?

Žinoma. Špinatai yra viena iš tų „draugiškų breketams, jei esi atsargus“ maisto produktų. Jie yra turtingi maistinėmis medžiagomis, kurios padeda išlaikyti sveikas dantenas ir tvirtus, sveikus dantis, o tai yra papildoma nauda dėvint breketus.

Galų gale, rūpintis savo šypsena nešiojant breketus dar labiau pagerina galutinį rezultatą.

Nuoroda

Najeeb, Shariq ir kt. „Mitybos vaidmuo periodonto sveikatai: nauja informacija.“ Maistinės medžiagos, t. 8, nr. 9, 2016 m. rugpjūčio 30 d., p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V. ir kt. „Špinatai tarp dantų: kaip ego- ir alocentrinės perspektyvos moduliuoja gėdos neuralinius koreliatus susidūrus su kitų viešais nesėkmėmis.“ Cortex; žurnalas, skirtas nervų sistemos ir elgesio tyrimams, t. 130, 2020 m. rugsėjo 1 d., p. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Prieiga gauta 2022 m. spalio 12 d.

„Kalcio ir vitamino D papildai mažina dantų netekimą vyresnio amžiaus žmonėms.“ Amerikos medicinos žurnalas, t. 111, Nr. 6, 2001 m. spalio 15 d., p. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Špinatai: maistingumas, sveikatos nauda ir dieta.“ Www.medicalnewstoday.com, 2018 m. birželio 29 d., www.medicalnewstoday.com/articles/270609.