Ar špinatai tinka breketams?

If wear braces, you’ve most likely been instructed to steer clear of hard, sticky, and crunchy foods. But what about healthy greens like spinach? Is spinach good for braces, or can it cause problems?

Panagrinėkime, ar špinatai yra saugūs, protingas pasirinkimas, ar kažkas, ko reikėtų atsisakyti, kai you turite breketus.

Ar you valgyti špinatų su breketais?

Taip, you galite valgyti špinatus su breketais, bet tai ne visada yra lengviausia patirtis. Špinatuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie naudingi jūsų dantenoms ir jūsų dantims. Juose daug kalcio, geležies ir antioksidantų, kurie padeda palaikyti jūsų burnos sveikatą—būtent tai, ko you reikia, kai you turite breketus.[1]

lithuanian Čia problema ta, kad špinatai, ypač žali, limpa prie breketų. Patogus pasirinkimas? Virti špinatai. Taigi taip, špinatai tikrai yra tinkami, bet papildomas atsargumas daro stebuklus.

Ar špinatai kimšasi į breketus?

lithuanian Taip, špinatai yra žinomi dėl to, kad prilimpa prie breketų. Ypač švieži špinatai. Ploni, plokšti lapeliai gali apsivynioti aplink jūsų vielutes arba įstrigti po breketais. Ir kadangi špinatai yra tamsiai žalios spalvos, jie tikrai išsiskirs ant jūsų breketų ir dantų, o tai gali būti šiek tiek gėdinga.[2]Virtas špinatas yra mažiau vargo. Nuvytę špinatai yra minkšti ir lengviau nukrenta nuo petnešėlių.

Tai nereiškia, kad you turėtumėte visiškai atsisakyti špinatų, tai tik rodo, kad you turėtumėte būti atsargūs:

• lithuanian Skalaukite vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu po valgio.
• lithuanian Turėkite po ranka dantų siūlo pasirinktuvus arba tarpdančių šepetėlius.
• Dar kartą pasitikrink savo šypseną prieš veidrodį prieš you išeini.

Taip, špinatai gali užstrigti, bet šiek tiek pasistengus, tai yra kažkas, ką you galite suvaldyti.

Ar špinatai naudingi jūsų burnos sveikatai?

Špinatai yra vieni geriausių maisto produktų, you galite vartoti nešiojant breketus. Jie yra minkšti, švelnūs (ypač virti) ir turtingi maistinėmis medžiagomis, kurios naudingos jūsų dantenoms, dantims ir bendrai gerovei.

lithuanian Štai kodėl špinatai yra naudingi jūsų burnos sveikatai:

1. Turtingas kalcio sveikiems dantims

Spinach is loaded with calcium, keeping your jaws and teeth firm. That comes in particularly handy if you’ve recently gotten braces moving things into place — your teeth need the support. [3]

Kalcis padeda apsaugoti emalį (tą kietą išorinį apvalkalą ant jūsų danties) nuo erozijos. Jis nepataisys emalio, kuris jau nusidėvėjo, bet gali užkirsti kelią tolesniam jo blogėjimui. Įtraukite šiek tiek špinatų retkarčiais, ir you papildote savo šypseną kalciu.

2. Prisotintas vitaminu C

Jei jūsų dantenos tampa jautrios ir patinusios nuo nešiojamų breketų, špinatuose esantis vitaminas C gali jas nuraminti. Jis stimuliuoja kolageno gamybą — medžiagos, kuri palaiko dantenų audinius stangrius ir elastingus — taip pat padeda greičiau išgydyti jūsų burną, jei you patiriate dirginimą nuo vielų ir breketų.[4]

lithuanian Be to, špinatuose yra antioksidantų, tokių kaip beta-karotenas ir flavonoidai, kurie kovojasi su uždegimu ir gina jūsų dantenas nuo infekcijos.

3. Daugiau geležies = pagerėjusi kraujotaka

Dėl breketų jūsų dantenos kartais gali būti jautrios ir švelnios. Špinatai yra turtingi geležies, o geležis palaiko gerą kraujotaką dantenų audiniuose.

Geras kraujo tekėjimas padeda jūsų dantenoms atsispirti infekcijai ir greičiau gyti, ir gali sumažinti jūsų riziką tokioms ligoms kaip gingivitas, kol you esate ortodontinio gydymo metu.

4. Švelnesnė tekstūra, mažesnė rizika

lithuanian Špinatai, kai jie išvirti, yra švelnūs ir draugiški jūsų breketams. Tai visai nepanašu į kramtymą kieto obuolio ar traškėjimą spragėsiais. Net švieži špinatai yra lengviau kramtomi nei kietesnės žalios daržovės, tokios kaip lapiniai kopūstai.

Lithuanian Kai you dirbate su jautriais dantimis po korekcijos, špinatai yra vienas iš tų maisto produktų, kurie nepasunkins problemos, ir tai, mūsų nuomone, yra pergalė.

5. Jame yra skaidulų, kurie valo jūsų burną

lithuanian Špinatai turi daug skaidulų, o tai labai naudinga burnai. Skaidulos skatina seilių išsiskyrimą, o seilės yra natūrali organizmo burnos apsaugos priemonė. Jos nuplauna maisto likučius, neutralizuoja rūgštis ir apsaugo nuo apnašų kaupimosi.

Daugiau seilių = švaresni dantys, ypač sunkiai pasiekiamose vietose prie breketų.

Ar yra kokių nors nepatogumų valgant špinatus su breketais?

Nors špinatai paprastai yra puikus pasirinkimas, yra keletas smulkių dalykų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

1. Gali užstrigti breketuose

Špinatai (ypač žali lapai) prilips prie breketų ir vielų, ypač sunkiai pasiekiamose vietose. Kai you valgote špinatus, pabandykite:

• Pašalinkite bet kokius laisvai prilipusius maisto likučius tarpdančių šepetėliu arba siūlų rinktuvu.
• Valykite šepetėliu, kaip reikia, kad nesikauptų apnašos.
• Tai nepakenks you, bet apmaudu, jei you būsite pagautas besišypsantis su žaliais dalykais burnoje!

2. Jame yra oksalatų

Špinatuose gausu oksalatų, kurie yra natūralūs junginiai, besijungiantys su kalciu ir mažinantys organizme absorbuojamą kiekį. Tai nėra didelė problema, jei you valgote tik špinatus kaip your kalcio šaltinį. Būtų geriausia, jei you vartotumėte kitus kalciu turtingus maisto produktus, tokius kaip pieno produktai, tofu ar praturtinti augaliniai pienai, kartu su jais.

Špinatai žali ar virti: kurie geriau tinka su breketais?

Štai trumpa apžvalga:

lithuanian Taigi, geriausias pasirinkimas? Virti špinatai. Jie minkštesni, lengviau kramtomi ir mažiau tikėtina, kad susivels į jūsų breketus.

Geriausi būdai paruošti špinatus breketus dėvinčiam asmeniui

Špinatai yra kupini maistinių medžiagų, bet kai you turite breketus, viskas priklauso nuo paruošimo. Tikslas yra paprastas: minkštas, kramtomas ir nelipnus. Toliau aprašyta, kaip you galite geriausiai patiekti špinatus savo lėkštėje, išvengiant nerimo, kad jie įstrigs jūsų breketuose:

1. Špinatų sriubos

lithuanian Skanu, šilta ir tinka nešiojantiems breketus. Špinatus sutrinkite į kreminę sriubą arba įmaišykite į sultinį. Verdant sriuboje špinatai suminkštėja ir išsaugo visas maistines savybes. Nereikia daug kramtyti, nelimpa gabaliukai.

2. Garuose virti špinatai

Švelnus garinimas padaro kietus špinatų lapus minkštus, o ne košės pavidalo. Tai padaro špinatus lengviau kramtomus ir sumažina tikimybę, kad jie apsivynios aplink breketus ir vielas. Tiesiog garinkite 2-3 minutes, įberkite žiupsnelį druskos arba įspauskite citrinos, ir you esate pasiruošę.

3. Kepti špinatai

lithuanian Išvirkite jį alyvuogių aliejuje su česnaku ar svogūnu, ir špinatai suminkštės, taps skanūs ir labai švelnūs jūsų breketams. Tiesiog įsitikinkite, kad jie visiškai suminkštėję, kad vėliau jūsų breketuose neliktų jokių gumulėlių.

Maistas, tinkamas nešiojantiems breketus: ką galima valgyti (ir ko vengti)

Kol you nešiojate breketus, viskas sukasi aplink maistą, kurį you valgote. Štai ką reikia žinoti apie geriausius ir tuos, kurių geriausia vengti.

Geriausi maisto produktai, kuriuos galima valgyti su breketais

Šie maisto produktai yra minkšti, švelnūs ir nepažeis jūsų breketų:

• Virtos daržovės (pvz., špinatai, morkos, brokoliai)
• Minkšti vaisiai (bananai, uogos, nulupti obuoliai, prinokę kriaušės)
• Pieno produktai (jogurtas, sūris, tepami minkšti sūreliai)
• Makaronai ir ryžiai (minkšti valgyti ir maistingi)
• Kiaušiniai (virti, plakti ar kepti)
• Sultiniai ir sriubos (sveika ir lengva jautriems dantims)
• Minkšti kepiniai (kraštai nėra traškūs)
• Švelni mėsa (pvz., kukuliai, troškinta vištiena ir pan.)

Maistas, kurio reikėtų vengti nešiojant breketus

Tai gali pakenkti jūsų dantų breketams, sužeisti jūsų dantis arba labai apsunkinti valymą:

• Kieti maisto produktai (pvz., riešutai, spragėsiai, žali morkos, traški duona
• Kramtomi, lipnūs saldainiai (karamelė ir kramtomoji guma)
• Traškūs maisto produktai (kieti takos lukštai, traškučiai)
• Kandžiojant daiktus (visus obuolius, kukurūzų burbuoles – nebent supjaustytus mažais kąsnio dydžio gabalėliais)
• lithuanian Saldūs skanėstai (stenkitės jų riboti, nes cukrus + dantų apnaša = problemos su apnaša)
• Paprasti patarimai, kaip išlaikyti burną ir breketus švarius

lithuanian Tinkami įpročiai leidžia visiškai palaikyti dantis ir šypseną geros sveikatos būklėje. Štai keletas paprastų, kasdienių patarimų:

1. Valykite dantis po kiekvieno valgio

Maistas mėgsta slėptis breketuose ir vielose. Valymas po to, kai you valgote, nuvalo maisto likučius ir apsaugo nuo apnašų kaupimosi. Naudokite minkštų šerelių dantų šepetėlį (dar geriau, ansoninė elektriniai dantų šepetėliaipatinkaOclean x pro eliteir švelniai valykite aplink breketus ir dantenas.

2. Kasdienis siūlų naudojimas

Gali būti sunku valyti dantis siūlu su breketais, bet tai tikrai svarbu. Naudokite ortodontinį dantų siūlą arba dantų siūlo įvėrėjus, kad išvalytumėte tarpdančius. you taip pat galite naudoti vandens siūlus, kurie pagreitina ir palengvina procesą.

3. Skalaukite burnos skalavimo skysčiu

Vieną kartą per dieną praskalavus burną su fluoro turinčiu skalavimo skysčiu, pašalinami dantų apnašos, kurių gali nepataisyti dantų šepetėlis, sutvirtinamas dantų emalis ir gaivinamas burnos kvapas. Tai lengvas įprotis, kuris atsiperka.

4. Pasirinkite tinkamus maisto produktus

lithuanian Jau anksčiau tai aptarėme, bet verta paminėti dar kartą, kad minkštas, maistingas maistas yra jūsų breketų geriausi draugai. Stenkitės vengti kieto maisto, kuris laužo kabliukus arba prilimpa prie kabliukų.

lithuanian 5. Laikykitės ortodontinių vizitų grafiko

lithuanian Reguliarūs vizitai užtikrina, kad jūsų ortodontas galėtų tinkamai sureguliuoti jūsų breketus ir laiku pastebėti bet kokias problemas. Nepraleiskite jų, net jei viskas atrodo gerai.

Taigi, ar špinatai tinka breketams?

Be abejo. Špinatai yra vienas iš tų maisto produktų, kurie yra „breketams draugiški, jei you esate atsargūs“. Jame gausu maistinių medžiagų, kurios padeda palaikyti sveikas dantenas ir sveikus, tvirtus dantis, o tai yra papildoma nauda nešiojant breketus.

lithuanian Galų gale, rūpinimasis savo šypsena nešiojant breketus padaro didįjį atskleidimą dar geresnį.

Nuoroda

lithuanian Najeeb, Shariq ir kt. „Mitybos vaidmuo periodontologinėje sveikatoje: atnaujinimas.“lithuanian Maistinės medžiagos, t. 8, nr. 9, 2016 m. rugpjūčio 30 d., p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/https://doi.org/10.3390/nu8090530.

lithuanian Mayer, Annalina V., et al. „Špinatas dantyse: kaip ego ir alocentrinės perspektyvos moduliuoja neuroninius susigėdimo, kai kiti viešai patiria nesėkmes, koreliatus.“Cortex; žurnalas, skirtas nervų sistemos ir elgesio tyrimams, vol. 130, 2020 m. rugsėjo 1 d., p. 275–289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Pasiekta 2022 m. spalio 12 d.

„Kalcio ir vitamino D papildai sumažina dantų netekimą vyresnio amžiaus žmonėms.“The American Journal of Medicine, t. 111, Nr. 6, 2001 m. spalio 15 d., p. 452–456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993,https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. „Špinatai: mityba, nauda sveikatai ir dieta.“www.medicalnewstoday.com, 2018 m. birželio 29 d.,www.medicalnewstoday.com/articles/270609.