Jūsų dantys neauga atsitiktinai. Jūsų kūnas naudoja vitaminus ir mineralus iš jūsų mitybos, kad susiformuotų dantys, kai tik esate pradėtas ir augate. Iš tiesų, šie vitaminai ir mineralai yra būtini nuolatinei jūsų dantų sveikatai.
Viena iš dažnai girdimų klausimų yra, ar yra kokių nors natūralių būdų gydyti ėduonį. Vienas galimas sprendimas – remineralizuojanti dieta. Nors ji negali išgydyti jau pažeistų dantų, ji gali padėti atstatyti dalį žalos danties minkštimui ir užpildyti ėduonies pažeidimus per remineralizaciją.
Sužinokite, kokios maistinės medžiagos mažina ėduonį vaikams ir suaugusiems. Rekomenduojame geriausius vitaminus sveikiems dantims ir kokius maisto produktus įtraukti į remineralizuojančią mitybą.
Ar galima natūraliai išgydyti ėduonį?
Trumpai tariant, taip. Kai atsiranda ėduonis, dažnai manoma, kad tai neišvengiamai ves prie dantų gydymo. Tačiau taip nėra. Tinkamomis burnos sąlygomis mineralai ir vitaminai gali bendradarbiauti, kad atstatytų pažeistus dantis ir natūraliai užpildytų ėduonies pažeidimus.
Tačiau pirmiausia pradėkime nuo to, kodėl atsiranda ėduonis.
Kodėl atsiranda ėduonis?
Dantų ėduonis pasireiškia kaip ėduonies pažeidimai. Mūsų burnoje maistas susimaišo su seilėmis ir sukuria tam tikrą aplinką. Idealiu atveju ji turėtų būti neutralaus pH ir beveik be uždegimo. Tačiau jei vartojate daug saldžių maisto produktų ar gazuotų gėrimų, šios sąlygos keičiasi.
Šie pasikartojantys rūgščių atakų ciklai sukelia emalio mineralų praradimą. Gali pastebėti baltą dėmelę ant dantų vietoje, kur prarasti mineralai. Šiuo metu danties ėduonis nėra toks stiprus, kad jo negalėtų būti atstatyta. Danties audinys iš esmės yra sveikas ir gyvas.
Procesui tęsiantis, prarandama vis daugiau mineralų. Emalis silpnėja, kol susidaro ėduonis. Ėduonis dažnai yra nuolatinė danties įduba, kurią odontologas turi taisyti plombu. Tačiau kuo mažesnis ėduonis, tuo lengviau jį išgydyti remineralizuojančia dieta. Tačiau jei jis per didelis, vienintelė išeitis – dantų gydymas.
Kaip ėduonis gyja natūraliai
Natūralus ėduonies gydymas reikalauja pašalinti kenksmingus veiksnius, sukeliančius ėduonį, ir padidinti vitaminų bei mineralų turinčių maisto produktų vartojimą. Idealiomis sąlygomis jūsų dantys pradės remineralizuotis. Kalcis ir fosforas ypač perduodami dantims per seiles. Šie mineralai jungiasi su emaliu, taisydami bet kokius trūkumus.
Net jei jūsų dantys patyrė tam tikrą nuolatinę žalą, remineralizuojanti mityba pakanka, kad likę dantys būtų atstatyti į normalią būklę. Vis dėlto vis tiek reikės odontologinių procedūrų, kad būtų pašalinta nuolat pažeista audinys ir užkirstas kelias tolesniam ėduoniui.
Kokios maistinės medžiagos mažina ėduonį?
Dantų sluoksniai
Dantys daugiausia sudaryti iš kalcio ir fosforo. Panašiai kaip kaulai, emalis yra mineralas, vadinamas hidroksiapatitu – arba kristaliniu kalcio fosfatu. Ši kieta medžiaga apsaugo dantis nuo pažeidimų ir dengia vidinį sluoksnį.
Po emaliu yra dentinas. Ši medžiaga yra tarp emalio ir pulpos kameros. Ji paprastai yra minkštesnė už emalį ir turi daug baltymų, kurie dar labiau saugo dantis ir palaiko vainikėlį.
Galiausiai, yra danties pulpa. Tai minkštasis jungiamasis audinys, kuriame yra kraujagyslės ir nervai, esantis pačiame danties centre. Ši dalis pašalinama atliekant šaknies kanalų gydymą ir yra svarbiausia danties struktūra.
Gali pasirodyti, kad kalcis ir fosforas yra svarbūs mažinant ėduonį. Tai iš dalies tiesa. Tačiau kiekvienam danties sluoksniui reikalinga daugybė vitaminų ir mineralų.
Pagrindinės vitaminų rūšys sveikiems dantims
Vitaminas B-12
Vitaminas B-12 yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris yra labai svarbus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Šie kūneliai perneša deguonį į burnos audinius. Be to, vitaminas B-12 atlieka dar vieną funkciją – jis padeda skaidyti homocisteiną, aminorūgštį, žinomą dėl savo žalingo poveikio dantų emaliui.
Žmonės, kuriems trūksta vitamino B-12, dažnai patiria burnos opas, blogą burnos kvapą ir jungiamojo audinio, palaikančio dantis, pažeidimus. Vitaminas B-12 yra kiaušiniuose, pieno produktuose, praturtintuose grūduose ir paukštienoje.
Vitaminas C
Vitaminas C yra žinomas dėl savo naudos imuniteto sistemai. Jis padeda išlaikyti dantenas puikios būklės, mažindamas kraujavimo ar infekcijos riziką. Vitaminas C taip pat gali atstatyti dantų emalį, todėl dantys tampa atsparūs ėduoniui.
Tokie simptomai kaip dantenų ligos ir padidėjęs ėduonis dažnai pastebimi dėl vitamino C trūkumo. Tai iš dalies lemia vitamino C gebėjimas neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį organizme. Šios žalingos medžiagos skaido DNR ir pažeidžia ląsteles, trukdydamos tinkamai jas atstatyti.
Vitaminas C dažnai randamas citrusiniuose vaisiuose, paprikose, brokoliuose ir pomidoruose.
Vitaminas D
Vitaminas D yra galbūt svarbiausias vitaminas sveikiems dantims. Jis yra būtinas hidroksiapatito gamybai. Šis vitaminas labiausiai žinomas dėl savo vaidmens kaulų formavime. Tačiau jis atlieka panašią funkciją ir dantims. Iš tiesų, vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalcį iš maisto, užtikrindamas pakankamą mineralinių medžiagų kiekį ertmėms užpildyti.
Kartu su šiuo poveikiu, jis gali nuraminti uždegimą, užkertant kelią dantenų ligoms, kurios prisideda prie ėduonies. Vitaminą D daugiausia gauname per saulės spindulius. Pakanka apie 15 minučių per dieną – priklausomai nuo odos tono ir saulės intensyvumo. Vitaminą D taip pat galite gauti iš riebių žuvų, kiaušinių trynių ir praturtinto pieno.
Vitaminas E
Vitaminas E yra riebaluose tirpus vitaminas, dalyvaujantis odos ir dantenų audinių formavime. Nors jis tiesiogiai nesumažina ėduonies, jūsų dantenos yra labai svarbios siekiant užkirsti kelią tolesniam dantų gedimui. Jei dantenos traukiasi arba užsidega, tai padidina žalos aplinkiniams dantims riziką. Vitaminas E padeda to išvengti.
Vitaminas E randamas maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, sėklos ir alyvuogių aliejus. Kaip ir vitaminas C, jis kovoja su laisvaisiais radikalais, tačiau taip pat palaiko organizmo estrogeno – svarbaus hormono stipriems kaulams ir dantims – gamybą.
Vitaminas K
Vitaminas K yra dar vienas riebaluose tirpus vitaminas. Jis daugiausia dalyvauja kraujo krešėjime ir žaizdų gijime. Tačiau jis atlieka ir antrinę funkciją – padeda išvengti problemų už apatinių dantų ir viršutinių krūminių. Trūkstant šio vitamino, žmonės pastebi padidėjusį dantų ėduonį ir dantenų ligas, nes dantys negali tinkamai remineralizuotis.
Vitaminas K lengvai pasisavinamas. Jis randamas lapinėse žaliuose daržovėse, tokiose kaip kopūstai, lapiniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir brokoliai. Taip pat galite jo rasti jautienos kepenyse ir vištienos krūtinėlėje.
Mineralai ir kitos maistinės medžiagos sveikiems dantims
Kalcis
Sunku pervertinti kalcio vaidmenį užkertant kelią ėduoniui. Emalis sudarytas iš 96 % mineralizuoto kalcio fosfato, todėl kalcio trūkumas turi rimtų pasekmių dantų ėduoniui.
Kalcis yra maisto produktuose, tokiuose kaip pienas, sūris, lapinės daržovės, jogurtas ir migdolai. Jūs įsisavinote kalcį iš savo mitybos ir kontroliuojate jo lygį su vitamino D ir prieskydinės liaukos hormono (PTH) pagalba. Jei PTH nukreipia kalcį į nervų ir raumenų funkciją, žmonės gali patirti dantų netekimą.
Fosforas
Fosforas veikia kartu su kalciu, formuodamas hidroksiapatitą. Tai antras pagal gausumą mineralas organizme po kalcio. Kai jis formuoja danties emalį, jis tampa itin kietas ir apsauginis. Kuo daugiau fosforo yra, tuo greičiau vyksta remineralizacija. Tačiau jis gali sukelti problemų kitose organizmo vietose.
Norėsite valgyti daugiau pieno produktų, mėsos, žuvies, riešutų ir ankštinių augalų, kad padidintumėte fosforo suvartojimą.
Kalio
Kalio dažnai nepaisoma, kai kalbama apie ėduonį. Tai klaida. Kalcis gali būti svarbesnis už kalį ar fosforą, tačiau kalis veikia kartu su magniu, kad užkirstų kelią kraujo per dideliam rūgštingumui. Kai kraujo pH mažėja ir jis tampa rūgštesnis, iš kaulų ir dantų gali būti išplautas kalcis. Kaulai gali nepajusti didelių pokyčių, tačiau net nedidelis dantų mineralizacijos sumažėjimas ateityje gali turėti didelį poveikį.
Sudarant remineralizuojančią mitybą
Dabar žinome, kokios maistinės medžiagos mažina ėduonį. Atėjo laikas sukurti remineralizuojančią mitybos planą, turtingą maistu geresniems dantims. Rekomenduojame šias gaires:
Maistas, kurio reikėtų vengti geresniems dantims
Akivaizdžiausi maisto produktai, kurių reikėtų vengti, yra tie, kurie turi daug cukraus. Cukrus yra gerai žinomas kaip dantų ėduonies priežastis. Net maistas, turintis daug natūralių cukrų ir krakmolo, pavyzdžiui, bulvės, gali būti pavojingas. Iš tiesų, bulvės yra blogesnės už daugelį saldžių produktų, nes jos linkusios įstrigti tarp dantų ir sukelti ilgalaikę žalą. Tačiau tai nereiškia, kad saldūs gėrimai, vaisių sultys, saldainiai ir kiti skanėstai yra gera idėja. Visi šie maisto produktai sukelia žalą.
Tačiau, nors cukrų galima vartoti saikingai, fitino rūgštis yra ingredientas, kurio reikėtų kuo labiau vengti. Fitino rūgštis yra fosforo turinti molekulė, kuri didina ėduonies ir mineralų trūkumo riziką. Ji randama maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, sėklos, grūdai ir ankštiniai augalai. Jos visiškai pašalinti neįmanoma, tačiau reikėtų stengtis sumažinti jos vartojimą.
Maistas, kuris remineralizuoja dantis
Viršuje skyriuje minėjome daug maisto produktų, kuriuose yra būtinų vitaminų ir mineralų. Apskritai, valgant daug pieno produktų ir riebių žuvų, galima aprūpinti organizmą daugeliu reikalingų medžiagų. Pavyzdžiui, kalcio gausu tiek pieno produktuose, tiek skumbreje. Tuo tarpu riebi žuvis, tokia kaip skumbrė, yra turtinga vitamino D.
Apskritai, svarbu valgyti sveiką, subalansuotą mitybą, turtingą visaverčių maisto produktų, tokių kaip pilno grūdo produktai, liesa mėsa bei vaisiai ir daržovės. Tiesiog įsitikinkite, kad valgote įvairius maisto produktus iš aukščiau pateikto sąrašo.
Apsvarstykite galimybę vartoti maisto papildus
Jei kyla abejonių, papildykite. Papildų vartojimas yra paprastas (ir ekonomiškas) būdas užtikrinti, kad gaunate visas reikalingas mineralines medžiagas ir vitaminus sveikiems dantims. Tačiau galbūt nenorėsite vartoti visų būtinų vitaminų ir mineralų.
Vitaminas D yra prasmingas, jei turite tamsesnę odos spalvą arba žiemą, kai trūkumo lygis yra didelis. Taip pat galite vartoti papildomai kalcio ir fosforo. Likusią dalį paprastai aprūpina paprastas multivitaminas arba maisto šaltiniai.
Naudokite soninė elektriniai dantų šepetėliai
Gerai, techniškai tai nėra remineralizuojančios dietos dalis. Tačiau net ir atlikus geriausius mitybos pokyčius, be tinkamos dantų valymo tvarkos, ėduonis toliau vystysis.
The Oclean X Pro soninė elektriniai dantų šepetėliai Yra puikus pasirinkimas daugumai žmonių. Labai prieinama ir lengvai naudojama, ši dantų šepetėlis turi Maglev variklį, kuris leidžia jam atlikti 84 000 judesių per minutę. Šios soninės vibracijos pašalina apnašas ir bakterijas nuo jūsų dantų, palikdamos juos spindinčius švarius.
Yra trys režimai ir 32 intensyvumo lygiai, kad suteiktų jums geriausią įmanomą valymą – ar tai būtų balinimas ir poliravimas, jautrių dantenų priežiūra, ar išskirtinis valymas. Iš tiesų, dantų šepetėlis seka jūsų valymą ir praneša, jei kur nors praleidote vietą.
Žmonės, kurie reguliariai naudoja sonic elektriniai dantų šepetėliai Dažnai patiria mažiau ėduonies nei jų bendraamžiai. Tai geriausia apsauga nuo ėduonies, suteikianti jūsų organizmui galimybę remineralizuotis be jokių apnašų ar bakterijų trukdžių.
