Emalis yra stipriausia medžiaga žmogaus kūne, tačiau jis nėra nepažeidžiamas. Mūsų dantys kasdien patiria natūralų demineralizacijos ir remineralizacijos procesą. Maisto ir gėrimų rūgštys bei bakterijos pašalina mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas, iš emalio, sukeldamos demineralizaciją. Tačiau jūsų dantys gali kovoti. Remineralizacijos proceso metu prarasti mineralai atstatomi, taip stiprinant dantis ir užkertant kelią ėduoniui.
Tačiau kai demineralizacija vyksta per daug intensyviai, prasideda dantų erozijos procesas, kuris sukelia jautrumą, spalvos pakitimus ir dantų ėduonį. Pažvelkime į veiksmingiausius būdus, kaip remineralizuoti dantis.
Kas yra dantų remineralizacija?
Dantų remineralizacija yra natūralus procesas, kurio metu būtini mineralai — ypač kalcis, fosfatas ir fluoras — vėl įsiterpia į danties emalį po to, kai jis prarandamas demineralizacijos metu. [1] Tai vyksta kasdien ir priklauso nuo jūsų mitybos, burnos higienos bei bendros sveikatos.
Kai remineralizacija veikia tinkamai, mineralai iš seilių, maisto produktų ir dantų pastos vėl nusėda ant emalio ir padeda atstatyti jo stiprumą. Šie mineralai sudaro hidroksiapatitą – pagrindinę medžiagą, atsakingą už jūsų dantų tvirtumą.
Kai remineralizacija vyksta greičiau nei demineralizacija, jūsų emalis išlieka tvirtas ir atsparus. Tačiau kai rūgštys ir cukrūs užvaldo jūsų dantis be pakankamai mineralų, kad būtų galima taisyti pažeidimus, emalis pradeda silpnėti, galiausiai sukeldamas ėduonį.
Kodėl dantys praranda mineralus?
Emalis dažniausiai eroduojamas dėl rūgščių atakų. Kai valgote saldžius ar krakmolingus maisto produktus, burnoje esančios bakterijos išskiria rūgštį. Tačiau ji skaido mineralus iš jūsų emalio, sukeldama demineralizaciją. Laikui bėgant tai silpnina jūsų dantis ir padidina jų jautrumą, ėduonį bei kariesą.
Kitos dantų mineralų netekimo priežastys yra:
- Dažnas užkandžiavimas arba saldžių gėrimų vartojimas
- Sausas burnos pojūtis arba sumažėjęs seilių gamyba
- Rūgštūs gėrimai ir maistas (pvz., citrusiniai vaisiai, vynas ir gazuoti gėrimai)
- Prasta burnos higiena.
- Rūgšties refliuksas arba dažnas vėmimas
- Per stiprus šepetėlio spaudimas arba naudojant labai abrazyvinę dantų pastą
Kai emalis susidėvi, jis nebeatsinaujina. Tačiau galite sustabdyti tolesnį pažeidimą, skatindami remineralizacijos procesą.
Dantų remineralizacijos požymiai
Kaip suprasti, kada jūsų dantys prašo pagalbos? Štai keletas dažnų simptomų, rodančių, kad jūsų emalis praranda mineralus ir jam reikia pagalbos:
- Padidėjęs dantų jautrumas — ypač vartojant karštą, šaltą ar saldų maistą.
- Balti dėmės yra ankstyvieji danties emalio demineralizacijos požymiai.
- Išblukimas arba pageltimas — nusidėvėjęs emalis atskleidžia po juo esantį sluoksnį, dentiną.
- Nelygios arba šiurkščios dantų paviršiaus vietos – pažeistas emalis gali sukelti paviršiaus pokyčius.
- Maži įtrūkimai ar įskilimai — silpni dantys greičiausiai bus dar labiau pažeisti.
Kaip natūraliai remineralizuoti dantis?
Tooth remineralization yra jūsų kūno natūralus procesas, leidžiantis atstatyti ankstyvą danties emalio pažeidimą prieš jam pereinant į ėduonį. Žemiau pateikiami keli patikrinti, praktiški ir natūralūs būdai, kaip padėti jūsų dantims remineralizuotis.
1. Valykite dantis du kartus per dieną (bet švelniai!)
Gera burnos higiena prasideda nuo tinkamo dantų valymo. Valymas nuplauna bakterijas ir maisto likučius, kurie yra rūgštį formuojančių bakterijų maisto šaltinis. [2] Viena pagrindinių dantų ėduonies priežasčių yra bakterija Streptococcus mutans, kuri minta burnoje likusiais cukrumi ir krakmolu.
Valydami dantis, naudokite minkštų šerių dantų šepetėlį, pavyzdžiui, Oclean x pro elite. Jos minkšti DuPont šereliai ir didelio greičio Maglev variklis yra pakankamai galingi, kad pašalintų apnašas, nepažeisdami emalio. Per stiprus dantų valymas arba kietas dantų šepetėlis iš tiesų erozuoja emalį, o ne padeda jį apsaugoti. Taip pat verta palaukti bent 30 minučių po rūgščių maisto produktų valgymo prieš valant dantis — tai leidžia emaliui sukietėti ir apsaugo nuo pažeidimų.
2. Visada naudokite dantų pastą su fluoru
Fluoras yra svarbus remineralizacijai. Jis stiprina emalį, pritraukdamas mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas, prie danties paviršiaus ir atkurdamas vietas, kur dantis pradeda silpnėti. [3]
Ne kiekviena dantų pasta turi fluorido, todėl įsitikinkite, kad perkama dantų pasta jį turi. Amerikos dantų asociacija (ADA) rekomenduoja tik fluorido dantų pastas, pažymėtas jų antspaudu. Dantis valant du kartus per dieną fluorido dantų pasta, jie tampa atsparūs rūgštims ir ankstyvas ėduonis sustabdomas. [4]
3. Gerkite daug vandens — ypač po valgio
Vanduo palaiko burnos drėgmę, taip pat nuplauna maisto daleles ir rūgštis, kurios sukelia demineralizaciją. Jis taip pat skatina seilių išsiskyrimą, kuris padeda neutralizuoti rūgštis ir įnešti svarbių mineralų į dantis.
Jei ką tik valgėte ką nors rūgštaus ar saldaus ir negalite iškart išsivalyti dantų, išskalaukite burną paprastu vandeniu. Tai labai paprasta įprotis, kuris ilgainiui gali turėti didelę įtaką. Skirtingai nei saldūs gėrimai, vanduo neturi cukraus ar rūgščių ir tik naudinga dantims.
4. Sumažinkite cukraus vartojimą – ypač dažnai užkandžiaujant
Cukrus maitina kenksmingas burnos bakterijas. Kai šios bakterijos virškina cukrų, susidaro rūgštis. Rūgštis ardo jūsų emalį.
Ką dar žalingiau nei retkarčiais pasimėgauti turtingu desertu? Užkandžiauti saldžiais produktais visos dienos metu. Kuo daugiau cukraus suvartojate, tuo labiau jūsų dantys yra veikiami rūgščių.
Ką galiu padaryti?
- Sumažinkite saldžių užkandžių ir gėrimų vartojimą.
- Po rūgščių maisto produktų vartojimo pabandykite išskalauti burną vandeniu
- Naudokite šiaudelį rūgščioms gėrimams, kad sumažintumėte tiesioginį kontaktą su dantimis.
5. Venkite rūgščių gėrimų (arba naudokite šiaudelį)
Rūgštūs gėrimai, tokie kaip gazuoti gėrimai, sporto gėrimai, energiniai gėrimai, citrusiniai sultys ir juoda kava, laikui bėgant ardo emalį. Dauguma gėrimų turi cukraus ir rūgšties – tai dvigubas smūgis jūsų dantims. [5]
Jei vis dėlto nuspręsite juos suvalgyti, stenkitės:
- Gerkite per šiaudelį, kad sumažintumėte kontaktą su dantimis.
- Gerkite juos greitai, o ne lėtai.
- Po to išskalaukite burną vandeniu.
6. Padidinkite seilių gamybą
Seilės remineralizuoja dantis, neutralizuodamos rūgštį ir tiekiamos kalcio bei fosfato jūsų dantims. Norint padidinti seilių kiekį:
- Gerkite vandenį, kad išliktumėte hidratuoti.
- Kramtykite kramtomąją gumą be cukraus su ksilitoliu — ji skatina seilių gamybą ir mažina bakterijų kiekį.
- Užkirsti kelią burnos džiūvimo priežastims, įskaitant rūkymą ar tam tikrus vaistus.
7. Kramtykite kramtomąją gumą be cukraus su ksilitoliu
Ne tik be cukraus kramtomoji guma suteikia gaivesnį burnos kvapą, bet ir skatina seilių išsiskyrimą. Seilės turi kalcio ir fosfato, kurie yra būtini dantų remineralizacijai. Rinkitės kramtomąją gumą su ksilitoliu – natūraliai randamu cukraus pakaitalu, kuris slopina bakterijų augimą ir atstato mineralus jūsų emalyje.
Patyręs patarimas: Kramtykite gumą 20 minučių po valgio, kad maksimaliai padidintumėte seilių gamybą ir apsisaugotumėte nuo rūgščių pažeidimų.
8. Valgykite daugiau kalcio ir vitaminų turinčių maisto produktų
Jūsų dantims reikia kalcio, fosfato ir kitų mineralų stiprumui. Taip pat galite stiprinti emalį iš vidaus, vartodami maistą, kuriame yra šių mineralų.
Geri maisto šaltiniai yra:
- Sūris, pienas ir jogurtas
- Žalieji lapiniai daržovės, tokios kaip kopūstai ir špinatai
- Migdolai, sezamo sėklos ir tofu
- Sardinėlės ir lašiša su kaulais
9. Išlaikykite burnos mikrobiomą sveiką su probiotikais
Ne visi bakterijos yra blogos. Kai kurios yra naudingos ir skatina sveiką burną bei kovoja su ėduonies bakterijomis. Probiotikai gali papildyti naudingas bakterijas, sumažinti uždegimą ir palaikyti natūralų jūsų emalio gijimo procesą.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium ir Streptococcus salivarius yra keletas štamų, tirtų burnos sveikatos tyrimuose. Probiotikai yra prieinami maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, arba kaip maisto papildai.
10. Spręskite burnos sausumą (seilės – natūralus gydytojas)
Seilės taip pat yra viena iš galingiausių priemonių kovojant su dantų ėduonimi. Seilėse yra mineralų, tokių kaip kalcis ir fosfatas, kurie padeda remineralizacijai ir taip pat padeda nuplauti maisto likučius bei rūgštis.
Jei jūsų burna sausa (dėl vaistų, dehidratacijos ar sveikatos problemų), kreipkitės į savo odontologą. Jis gali pasiūlyti:
- Gerkite daug vandens.
- Be cukraus kramtomoji guma arba pastilės
- Specialūs seiles skatinantys skalavimo skysčiai
11. Ribokite krakmolingus maisto produktus
Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip makaronai, duona ir bulvės, suskaidomi į paprastus cukrus, kurie maitina bakterijas ir pagreitina demineralizaciją. Kai valgote krakmolus, valgykite juos kartu su baltymais arba skaidulomis, kad sumažintumėte jų poveikį jūsų dantims. Pavyzdžiui, rinkitės viso grūdo duoną vietoje baltos – ji lėčiau skaidoma ir išskiria mažiau rūgščių.
12. Reguliariai lankykitės pas savo odontologą
Net ir turint gerus burnos higienos įpročius, gali būti sunku pastebėti ankstyvą danties emalio pažeidimą. Jūsų odontologas pastebės ankstyvą demineralizaciją ir paskirs gydymą fluoru, plombomis arba patars, atsižvelgdamas į jūsų individualius poreikius. [6]
Kiek laiko užtrunka atstatyti dantų mineralus?
Ankstyva remineralizacija paprastai gali prasidėti per kelias savaites, tačiau paprastai reikalinga 2–4 mėnesių nuolatinė priežiūra, kol rezultatai tampa matomi. Tačiau tikslus laikas, per kurį jūsų dantys remineralizuojasi, priklauso nuo kelių veiksnių. Tai gali būti emalio pažeidimo sunkumas, jūsų burnos higienos įpročiai ir bendroji dantų būklė.
Jei du kartus per dieną valote dantis fluoruota dantų pasta, laikotės dantims palankios mitybos ir vengiate cukraus bei rūgščių maisto produktų, kasdien skatinote dantų gijimą. Tačiau kai erozija pasiekia tašką, kai jau susidaro tikros ertmės, remineralizacija nebeveiks — reikės kreiptis į odontologą gydymui.
Galutinis verdiktas
Galite natūraliai remineralizuoti savo dantis — tačiau ne iš karto. Tai vyksta palaipsniui, laikantis geros burnos higienos, tinkamos mitybos ir sveikų įpročių. Nors nedidelį mineralų praradimą galima atstatyti naudojant fluoro dantų pastą, be cukraus kramtomąją gumą ir kalciu turinčius maisto produktus, didelės žalos turi gydyti odontologas.
Šepetėdami dantis, naudodami siūlą, gerdami daug vandens ir mažindami cukraus bei rūgščių vartojimą, suteikiate savo dantims geriausias sąlygas sugrįžti į jų buvusią stiprybę. Tad pradėkite jau šiandien – kiekvienas mažas žingsnis prisideda prie tvirtesnės ir sveikesnės šypsenos.
Natūra
- Whitten, Cheryl. „Ką reikia žinoti apie dantų remineralizaciją.“ WebMD, 2021 m. lapkričio 1 d., www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. „10 būdų remineralizuoti dantis ir sustabdyti demineralizaciją.“ Healthline, Healthline Media, 2023 m. gegužės 4 d., www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Prieiga gauta 2025 m. kovo 12 d.
- Nikhil Mankar ir kt. „Fluoro vaidmuo odontologijoje: naratyvinė apžvalga.“ Cureus, t. 15, Nr. 12, 2023 m. gruodžio 21 d., https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Pagrindinis - Amerikos odontologų asociacija. Ada.org2019 m. www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf ir kt. „Maisto įpročių ir dantų erozijos dažnio ryšys Malaizijos universitetų studentų tarpe.“ Malajiečių medicinos mokslų žurnalas : MJMS, t. 19, nr. 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick ir kt. „Kaip fluoras apsaugo dantų emalį nuo demineralizacijos.“ Tarptautinės prevencinės ir bendruomenės odontologijos draugijos žurnalas, 10 tomas, 2 numeris, 2020 m. kovo 1 d., p. 134–141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
