Emalis yra tvirčiausia žmogaus kūno medžiaga, tačiau jis nėra nepažeidžiamas. Mūsų dantys kasdien patiria įprastą demineralizacijos ir remineralizacijos procesą. Maisto ir gėrimų rūgštys bei bakterijos iš emalio atima mineralus, pavyzdžiui, kalcį ir fosfatą, ir taip sukelia demineralizaciją. Tačiau jūsų dantys gali kovoti. Vykstant remineralizacijos procesui, prarastos mineralinės medžiagos atkuriamos. Taip stiprinami dantys ir užkertamas kelias ėduonies atsiradimui.
Tačiau, kai demineralizacija vyksta pernelyg intensyviai, prasideda dantų erozijos procesas, dėl kurio atsiranda jautrumas, pakinta spalva ir atsiranda dantų ėduonis. Panagrinėkime veiksmingiausius dantų remineralizavimo būdus.
Kas yra dantų remineralizacija?
Dantų remineralizacija - tai natūralus procesas, kurio metu į danties emalį iš naujo įterpiami būtini mineralai, ypač kalcis, fosfatas ir fluoras, kurie buvo prarasti demineralizacijos metu. [1] Jis vyksta kasdien ir priklauso nuo jūsų mitybos, burnos higienos ir bendros sveikatos būklės.
Kai remineralizacija vyksta tinkamai, mineralai iš seilių, maisto produktų ir dantų pastos vėl patenka į emalį ir padeda atkurti jo tvirtumą. Iš šių mineralų susidaro hidroksiapatitas - pagrindinė medžiaga, atsakinga už dantų stiprumą.
Kai remineralizacija vyksta greičiau nei demineralizacija, jūsų emalis išlieka tvirtas ir atsparus. Tačiau kai rūgštys ir cukrus užplūsta dantis, o mineralų nepakanka žalai atitaisyti, emalis ima silpnėti ir galiausiai atsiranda ėduonis.
Dėl ko dantys praranda mineralus?
Dažniausiai emalį ardo rūgščių poveikis. Kai valgote saldų ar krakmolingą maistą, burnoje esančios bakterijos išskiria rūgštį. Tačiau ji suardo jūsų emalio mineralus, sukeldama demineralizaciją. Laikui bėgant tai silpnina dantis ir sukelia jų jautrumą, ėduonį ir ėduonį.
Kitos dantų mineralų netekimo priežastys:
- Dažnas užkandžiavimas arba saldžių gėrimų vartojimas
- Burnos džiūvimas arba sumažėjęs seilių kiekis
- rūgštūs gėrimai ir maisto produktai (pvz., citrusiniai vaisiai, vynas ir soda)
- Prasta burnos higiena.
- Rūgšties refliuksas arba dažnas vėmimas
- Per stiprus dantų valymas arba dantų valymas labai abrazyvine pasta
Kai emalis nusidėvi, jo nebeįmanoma atkurti. Tačiau galite sustabdyti tolesnę žalą padėdami remineralizacijos procesui.
Požymiai, kad dantis reikia remontuoti
Kaip žinoti, kada dantys šaukiasi pagalbos? Štai keletas dažniausiai pasitaikančių simptomų, rodančių, kad jūsų emalis netenka mineralų ir jam reikia paramos:
- Padidėjęs dantų jautrumas - ypač karštam, šaltam ar saldžiam maistui.
- Baltos dėmės tai pirmieji danties emalio demineralizacijos požymiai.
- Spalvos pakitimas arba pageltimas - susidėvėjęs emalis atidengia po juo esantį sluoksnį - dentiną.
- Netaisyklingi arba šiurkštūs dantų paviršiai - dėl pažeisto emalio gali atsirasti paviršiaus pokyčių.
- Nedideli įtrūkimai arba įskilimai - silpni dantys greičiausiai bus pažeisti dar labiau.
Kaip natūraliai atkurti dantis?
Dantų remineralizacija - tai natūralus organizmo procesas, kurio metu ištaisomi ankstyvieji dantų emalio pažeidimai, kol jie nesukėlė ėduonies. Toliau pateikiami keli įrodyti, praktiški ir natūralūs būdai, kaip padėti dantims remineralizuotis.
1. Valykite dantis du kartus per dieną (bet švelniai!)
Gera burnos higiena prasideda nuo tinkamo dantų valymo. Šepetėlis nuplauna mikrobus ir maisto daleles, kurios yra rūgštis sudarančių mikrobų maisto šaltinis. [2] Viena iš pagrindinių dantų ėduonies priežasčių yra mikrobas Streptococcus mutans, kuris minta burnoje likusiu cukrumi ir krakmolu.
Valydami dantis naudokite dantų šepetėlį su minkštais šereliais, pvz. "Oclean X Pro Elite. Jo minkšti "DuPont" šereliai ir greitaeigis "Maglev" variklis yra pakankamai stiprūs, kad pašalintų apnašas neardydami emalio. Valydami dantis per stipriai arba kietu dantų šepetėliu, iš tikrųjų ardysite emalį, o ne padėsite jį apsaugoti. Prieš valydami dantis su dantų šepetėliu taip pat galite palaukti bent 30 minučių po to, kai suvalgėte rūgštaus maisto - tai suteikia emaliui laiko sukietėti ir apsaugo jį nuo pažeidimų.
2. Visada naudokite fluoridinę dantų pastą
Fluoras svarbus remineralizacijai. Jis stiprina emalį, pritraukdamas mineralus, tokius kaip kalcis ir fosfatas, prie danties paviršiaus ir atstatydamas dantį ten, kur jis pradeda silpnėti. [3]
Ne kiekvienoje dantų pastoje yra fluoro, todėl įsitikinkite, kad jūsų įsigytoje pastoje yra fluoro. Amerikos odontologų asociacija (ADA) iš tikrųjų rekomenduoja naudoti tik fluoro turinčią dantų pastą su jos antspaudu. Valant dantis du kartus per dieną fluoro turinčia dantų pasta, dantys tampa atsparūs rūgštims ir sustabdomas ankstyvasis ėduonis. [4]
3. Gerkite daug vandens, ypač po valgio
Vanduo palaiko burnos drėgmę, taip pat nuplauna maisto daleles ir rūgštis, kurios sukelia demineralizaciją. Jis taip pat skatina seilių išsiskyrimą, kurios padeda neutralizuoti rūgštis ir į dantis patenka svarbiausių mineralų.
Jei ką tik suvalgėte ką nors rūgštaus ar saldaus ir negalite iš karto išsivalyti dantų, skalaukite juos paprastu vandeniu. Tai labai paprastas įprotis, kuris galiausiai gali daug ką pakeisti. Skirtingai nei saldžiuose gėrimuose, vandenyje nėra nei cukraus, nei rūgšties, todėl jis tik naudingas dantims.
4. Sumažinkite cukraus kiekį, ypač dažną užkandžiavimą
Cukrus maitina burnoje esančias kenksmingas bakterijas. Kai šios bakterijos virškina cukrų, susidaro rūgštis. Rūgštis ardo emalį.
Kas yra dar žalingiau nei kartkartėmis suvalgyti sotų desertą? Užkandžiavimas saldžiais maisto produktais visą dieną. Kuo daugiau cukraus suvalgote, tuo daugiau rūgščių veikia jūsų dantis.
Ką galite padaryti?
- Sumažinkite saldžių užkandžių ir gėrimų kiekį.
- Suvalgę rūgščių maisto produktų, stenkitės skalauti burną vandeniu.
- Rūgštiems gėrimams gerti naudokite šiaudelį, kad sumažintumėte tiesioginį sąlytį su dantimis.
5. Venkite rūgščių gėrimų (arba naudokite šiaudelį)
Rūgštūs gėrimai, pavyzdžiui, gazuoti gėrimai, sportiniai gėrimai, energiniai gėrimai, citrusinių vaisių sultys ir juoda kava, ilgainiui ardo emalį. Daugumoje gėrimų yra cukraus ir rūgšties - tai dvigubas smūgis dantims. [5]
Jei vis dėlto juos valgysite, pasistenkite:
- Gerkite su šiaudeliu, kad kuo mažiau liestųsi prie dantų.
- Gerkite juos greitai, o ne lėtai.
- Po to praskalaukite burną vandeniu.
6. Padidinti seilių gamybą
Seilės remineralizuoja dantis, neutralizuodamos rūgštį ir aprūpindamos dantis kalciu bei fosfatais. Norėdami padidinti seilių kiekį:
- Gerkite vandens, kad būtumėte hidratuoti.
- Kramtykite becukrę kramtomąją gumą su ksilitoliu - jis skatina seilių gamybą ir mažina bakterijų kiekį.
- Užkirskite kelią burnos džiūvimo priežastims, įskaitant cigarečių rūkymą ar tam tikrus vaistus.
7. Kramtykite becukrę kramtomąją gumą su ksilitoliu
Kramtomoji guma be cukraus ne tik gaivina burnos kvapą, bet ir skatina seilių išsiskyrimą. Seilėse yra kalcio ir fosfatų, kurie būtini dantų remineralizacijai. Rinkitės gumą su ksilitoliu - natūraliai randamu cukraus pakaitalu, kuris stabdo bakterijų augimą ir papildo emalį mineralais.
Profesionalų patarimas: Kramtykite kramtomąją gumą 20 minučių po valgio, kad padidintumėte seilių išsiskyrimą ir apsisaugotumėte nuo rūgščių atakų.
8. Valgykite daugiau kalcio ir vitaminų turinčių maisto produktų
Kad dantys būtų tvirti, jiems reikia kalcio, fosfatų ir kitų mineralų. Emalį iš vidaus taip pat galite stiprinti vartodami šių mineralų turinčius maisto produktus.
Geri maisto šaltiniai:
- Sūris, pienas ir jogurtas
- Lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai
- Migdolai, sezamo sėklos ir tofu
- Sardinės ir lašiša su kaulais
9. Išlaikykite sveiką burnos mikrobiomą naudodami probiotikus
Ne visos bakterijos yra blogos. Kai kurios jų yra geros ir skatina sveiką burnos ertmę bei kovoja su ėduonies mikrobais. Probiotikai gali papildyti naudingųjų bakterijų kiekį, sumažinti uždegimą ir palaikyti natūralų emalio gijimo procesą.
Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium ir Streptococcus salivarius - tai tik keletas padermių, tiriamų atliekant burnos sveikatos tyrimus. Probiotikų galima įsigyti maisto produktuose, pavyzdžiui, jogurte, arba kaip maisto papildų.
10. Spręsti burnos sausumo problemą (seilės yra natūralus gydytojas)
Seilės taip pat yra viena galingiausių dantų apsaugos nuo ėduonies priemonių. Seilėse yra tokių mineralų kaip kalcis ir fosfatas, kurie padeda remineralizuoti dantis ir nuplauti maisto daleles bei rūgštį.
Jei burna sausa (dėl vaistų, dehidratacijos ar medicininių problemų), kreipkitės į odontologą. Jis gali pasiūlyti:
- Gerkite daug vandens.
- Kramtomoji guma arba pastilės be cukraus
- Specialūs seilėtekį skatinantys skalavimo skysčiai
11. Ribokite krakmolingų maisto produktų kiekį
Krakmolingas maistas, pavyzdžiui, makaronai, duona ir bulvės, virsta paprastaisiais cukrais, kurie maitina bakterijas ir spartina demineralizaciją. Kai valgote krakmolingus produktus, valgykite juos kartu su baltymais arba skaidulomis, kad sumažintumėte jų poveikį dantims. Pavyzdžiui, vietoj baltos duonos valgykite pilno grūdo duoną - ji lėtai skyla ir išskiria mažiau rūgščių.
12. Reguliariai lankykitės pas odontologą
Net ir turėdami gerus burnos ertmės įpročius, galite nepastebėti ankstyvų dantų emalio pažeidimų. Jūsų odontologas pastebės ankstyvą demineralizaciją ir gydys fluoru, hermetikais arba teiks jūsų poreikiams pritaikytus patarimus. [6]
Kiek laiko užtrunka atkurti dantis?
Ankstyvoji remineralizacija paprastai gali prasidėti per kelias savaites, tačiau paprastai prireikia 2-4 mėnesių nuoseklios priežiūros, kad rezultatai būtų akivaizdūs. Tačiau tikslus laikas, per kurį dantys remineralizuojasi, priklauso nuo kelių veiksnių. Tai gali būti emaliui padarytos žalos sunkumas, jūsų burnos įpročiai ir bendra dantų būklė.
Jei du kartus per dieną valote dantis fluoro turinčia dantų pasta, maitinatės dantims palankia mityba, vengiate cukraus ir rūgščių maisto produktų, kasdien skatinate dantų gijimą. Tačiau kai erozija pasiekia tokią ribą, kai jau atsiranda tikrų ertmių, remineralizacija nebepadės - reikės kreiptis į odontologą ir gydytis.
Apatinė linija
Dantis galima atkurti natūraliai, bet ne iš karto. Tai vyksta laikui bėgant, laikantis geros burnos higienos, tinkamos mitybos ir gerų įpročių. Nors nedidelį mineralų praradimą galima atstatyti fluoro turinčia dantų pasta, becukre kramtomąja guma ir kalcio turinčiu maistu, didelius pažeidimus turi gydyti odontologas.
Valydami dantis šepetėliu, dantų siūlu, gerdami daug vandens, mažindami cukraus ir rūgščių vartojimą, sudarysite dantukams geriausias sąlygas, kad jie vėl taptų stiprūs. Taigi pradėkite jau šiandien - kiekvienas mažmožis padeda sukurti stipresnę ir sveikesnę šypseną.
Nuoroda
- Whitten, Cheryl. "Ką reikia žinoti apie dantų remineralizavimą". WebMD, 2021 m. lapkričio 1 d, www.webmd.com/oral-health/remineralizing-teeth.
- Cherney, Kristeen. "10 būdų, kaip atkurti dantis ir sustabdyti demineralizaciją." Healthline, Healthline Media, 2023 m. gegužės 4 d, www.healthline.com/health/remineralizing-teeth#fluoride-toothpaste. Žiūrėta 2025 m. kovo 12 d.
- Nikhil Mankar ir kt. "Fluorido vaidmuo odontologijoje: A Narrative Review." Cureus, t. 15, Nr. 12, 2023 m. gruodžio 21 d, https://doi.org/10.7759/cureus.50884.
- Pradžia - Amerikos odontologų asociacija. Ada.org, 2019, www.ada.org/.
- Zahara, Abdul Manaf ir kt. "Malaizijos universiteto studentų mitybos įpročių ir dantų erozijos sąsajos". Malaizijos medicinos mokslų žurnalas: MJMS, t. 19, Nr. 2, 2024, p. 56, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3431744/.
- Simmer, James Patrick ir kt. "Kaip fluoridas apsaugo dantų emalį nuo demineralizacijos". Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, vol. 10, no. 2, 1 Mar. 2020, pp. 134-141, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670900, https://doi.org/10.4103/jispcd.JISPCD_406_19.
