Gera burnos higiena yra bendros sveikatos ir geros savijautos pagrindas. Nors kasdienis dantų valymas šepetėliu ir tarpdančių siūlu yra labai svarbūs, supratimas apie platesnę burnos priežiūros sritį gali gerokai pagerinti jūsų dantų sveikatą. Šiame išsamiame vadove apžvelgiami geros burnos higienos pagrindai, jos svarba, su ja susijusios būklės, prastos burnos higienos požymiai, būdai jai pagerinti ir geriausi produktai.
Kas yra gera burnos higiena?
Gera burnos higiena - tai praktika ir įpročiai, padedantys išlaikyti burną švarią ir sveiką. Tai apima dantų valymą bent du kartus per dieną, kasdienį dantų siūlų naudojimą ir reguliarų apsilankymą pas odontologą, kad šis patikrintų dantis ir profesionaliai juos išvalytų. Tinkama burnos higiena padeda išvengti įprastų dantų problemų, tokių kaip ėduonis, dantenų ligos ir blogas burnos kvapas, ir užtikrina gerą dantų sveikatą.
Geros burnos higienos sudedamosios dalys
- Šepečiu: Dantų šepetėliu minkštais šereliais ir fluoro turinčia dantų pasta būtina šalinti apnašas ir užkirsti kelią dantų ėduoniui. Valydami dantis bent du kartus per dieną užtikrinkite, kad dantų paviršiai būtų švarūs ir juose neliktų kenksmingų bakterijų, galinčių sukelti ėduonį ir dantenų ligas.
- Dantų siūlas: Labai svarbu iš tarpdančių pašalinti apnašas ir maisto daleles, nes dantų šepetėlis negali pasiekti šių ankštų tarpdančių. Kasdien valydami dantis siūlu padedate išvengti ėduonies ir dantenų ligų, nes išvalote vietas, kuriose kaupiasi apnašos.
- Burnos skalavimo skystis: Naudodami antiseptinius burnos skalavimo skysčius, kurie naikina bakterijas ir gaivina burnos kvapą, papildomai apsisaugote nuo apnašų ir bakterijų. Burnos skalavimo skystis gali pasiekti tas vietas, kurių gali nepavykti pasiekti valant dantis šepetėliu ir siūlu, todėl tai vertingas burnos higienos priedas.
- Dieta: Kad dantys ir dantenos būtų sveiki, būtina valgyti subalansuotą maistą, kuriame būtų mažai cukraus, kad būtų išvengta dantų ėduonies. Maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vaisiai, daržovės ir pieno produktai, stiprina dantis ir mažina ėduonies atsiradimo riziką.
- Dantų patikrinimai: Labai svarbu reguliariai lankytis pas odontologą, kad būtų užtikrinta profilaktinė priežiūra ir ankstyvas dantų problemų nustatymas. Profesionalus dantų valymas ir apžiūra gali padėti nustatyti problemas, kol jos dar netapo rimtos, padėti išlaikyti gerą burnos sveikatą ir ateityje išvengti brangių ir skausmingų dantų procedūrų.
Kodėl svarbi gera burnos higiena?
Užkerta kelią dantų problemoms
Gera burnos higiena yra labai svarbi norint išvengti dantų problemų, tokių kaip dantų ėduonis ir dantenų ligos. Šalindami apnašas, t. y. lipnią bakterijų plėvelę, kuri susidaro ant dantų, galite išvengti ėduonies ir periodonto ligų.
Gerina bendrą sveikatą
Geros burnos sveikatos palaikymas yra susijęs su bendra sveikata. Prasta dantų sveikata gali sukelti sistemines sveikatos problemas, pavyzdžiui, širdies ligas, diabetą ir kvėpavimo takų infekcijas. Tyrimai parodė, kad burnos bakterijos gali patekti į kraują ir prisidėti prie šių ligų.
Didina savigarbą
Gera dantų higiena padeda sukurti ryškią ir patrauklią šypseną, kuri gali gerokai padidinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą. Sveiki dantys ir dantenos leidžia patogiai kalbėti ir valgyti, todėl pagerėja jūsų gyvenimo kokybė.
Sutaupytos lėšos
Investuodami į tinkamą burnos higieną ilgainiui galite sutaupyti pinigų, nes išvengsite brangiai kainuojančių odontologinių procedūrų. Įprastinė dantų priežiūra yra daug pigesnė nei pažengusių dantų problemų gydymas.
Kokios būklės susijusios su burnos higiena?
Dantų ėduonis
Dantų ėduonis, arba kariesas, yra viena iš dažniausiai pasitaikančių prastos burnos higienos pasekmių. Reguliariai nepašalinamos apnašos gamina rūgštis, kurios ardo dantų emalį ir sukelia ėduonį.
Dantenų ligos
Dantenų ligos, įskaitant gingivitą ir periodontitą, yra dar viena su prasta burnos higiena susijusi liga. Gingivitas sukelia dantenų uždegimą, o periodontitas yra sunkesnė forma, galinti pažeisti minkštuosius audinius ir kaulus, kurie palaiko dantis.
Halitozė (blogas kvapas iš burnos)
Blogą burnos kvapą arba halitozę dažnai sukelia prasta burnos higiena. Burnoje likusios maisto dalelės gali suirti ir sukelti nemalonų kvapą. Be to, blogą burnos kvapą gali sukelti ant liežuvio ir dantenų esančios bakterijos.
Burnos ertmės infekcijos
Prasta burnos higiena gali sukelti įvairias burnos infekcijas, pavyzdžiui, pienligę - grybelinę infekciją, kurią sukelia Candida bakterijos, besidauginančios burnoje.
Sisteminės sveikatos problemos
Tyrimai parodė, kad prasta dantų sveikata gali prisidėti prie sisteminių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, periodonto ligos yra susijusios su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir komplikacijomis nėštumo metu.
Kokie yra prastos burnos higienos požymiai?
Nuolatinis blogas kvapas iš burnos
Lėtinis blogas burnos kvapas, arba halitozė, yra dažnas prastos burnos higienos požymis. Jį gali sukelti burnoje susikaupusios apnašos, maisto dalelės ir bakterijos.
Dantenų kraujavimas
Jei dantenos kraujuoja, kai valote dantis šepetėliu arba tarpdančių siūlu, tai gali būti gingivito arba sunkesnės dantenų ligos požymis. Sveikos dantenos neturėtų lengvai kraujuoti.
Dantų skausmas arba jautrumas
Dantų skausmas arba jautrumas karštam, šaltam ar saldžiam maistui gali reikšti, kad yra dantų ėduonis arba kitų dantų problemų, į kurias reikia atkreipti dėmesį.
Apnašų ir dantų akmenų kaupimasis
Matomos geltonos ar rudos apnašos ant dantų yra apnašų ir dantų akmenų susidarymo požymis, kuris, jei nesiimama priemonių, gali sukelti ėduonį ir dantenų ligas.
Atsilaisvinę dantys
Dėl pažengusios dantenų ligos dantys gali atsipalaiduoti ir galiausiai iškristi. Jei pastebėjote bet kokį dantų judėjimą, būtina nedelsiant kreiptis į odontologą.
Kaip pagerinti burnos higieną?
Reguliarus dantų valymas šepetėliu
Bent du kartus per dieną valykite dantis minkštu šepetėliu ir fluoro turinčia dantų pasta. Valydami dantis pašalinkite apnašas ir bakterijas nuo dantų paviršiaus.
Kasdien valykite dantis tarpdančių siūlu
Dantų siūlas labai svarbus norint pašalinti apnašas ir maisto daleles iš tarpdančių, kurių nepasiekia dantų šepetėlis. Įpraskite naudoti dantų siūlą bent kartą per dieną.
Burnos skalavimo skysčio naudojimas
Antiseptiniai burnos skalavimo skysčiai gali padėti sumažinti bakterijų kiekį burnoje, atgaivinti burnos kvapą ir suteikti papildomą apsaugos nuo apnašų sluoksnį.
Subalansuota mityba
Sveika mityba yra labai svarbi gerai burnos sveikatai. Ribokite saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą, valgykite daug vaisių, daržovių ir pieno produktų, kad dantys gautų reikiamų maistinių medžiagų.
Reguliarūs dantų patikrinimai
Bent du kartus per metus apsilankykite pas odontologą, kad jis profesionaliai išvalytų ir patikrintų dantis. Reguliarūs apsilankymai padeda anksti nustatyti ir gydyti dantų problemas, užkertant kelią jų paūmėjimui.
Kokias burnos higienos priemones turėčiau naudoti?
Sonic dantų šepetėliai
Garso dantų šepetėliai keičia dantų priežiūros sistemą. Jie naudoja aukšto dažnio vibracijas ir valo dantis veiksmingiau nei rankiniai dantų šepetėliai. Greitas judesys padeda išstumti apnašas ir maisto daleles, todėl dantys kruopščiai išvalomi. Investicija į soninį dantų šepetėlį gali pagerinti burnos sveikatą ir užtikrinti ryškesnę šypseną.
Vandens dantų siūlai
Vandens siūlai, dar vadinami burnos irigatoriais, vandens srove pašalina apnašas ir maisto daleles iš tarpdančių ir po dantenų linija. Jie ypač naudingi žmonėms, turintiems breketus, dantų implantus ar sergantiems dantenų ligomis. Reguliarus vandens siūlų naudojimas gali pagerinti dantenų sveikatą ir sumažinti periodonto ligų riziką.
Dantų pastos
Norint užtikrinti gerą burnos higieną, labai svarbu pasirinkti tinkamą dantų pastą. Ieškokite dantų pastų, kurių sudėtyje yra fluoro, kuris padeda stiprinti dantų emalį ir išvengti ėduonies. Taip pat yra dantų pastų, skirtų jautriems dantims, balinimui ir dantų akmenų kontrolei. Rinkitės dantų pastą, atitinkančią konkrečius jūsų dantų poreikius.
