Ar špinatai tinka breketams?

Jei nešiojate breketus, greičiausiai jums buvo nurodyta vengti kieto, lipnaus ir traškaus maisto. O kaip dėl sveikų žalumynų, pavyzdžiui, špinatų? Ar špinatai tinka breketams, ar gali sukelti problemų?

Panagrinėkime, ar špinatai yra saugūs, protingi, ar jų verta atsisakyti, kai turite breketus.

Ar galite valgyti špinatus su breketais?

Taip, su breketais galima valgyti špinatus, tačiau tai ne visada yra lengviausia. Špinatuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie naudingi dantenoms ir dantims. Juose gausu kalcio, geležies ir antioksidantų, kurie padeda palaikyti burnos sveikatą - kaip tik tai, ko jums reikia, kai turite breketus. [1]

Problema ta, kad špinatai, ypač žali, prilimpa prie breketų. Patogi alternatyva? Virtus špinatus. Taigi, taip, špinatai tikrai yra ant stalo, tačiau ypatingas atsargumas daro stebuklus.

Ar špinatai įstrigo breketuose?

Taip, špinatai garsėja tuo, kad jie yra priekabūs, kai kalbama apie breketus. Ypač švieži špinatai. Ploni, plokšti lapai gali apsivynioti aplink vielutes arba pakliūti po breketais. Kadangi špinatai yra tamsiai žalios spalvos, jie išryškėja ant breketų ir dantų, o tai gali būti šiek tiek nepatogu. [2] Su virtais špinatais mažiau problemų. Virtas špinatas yra minkštas ir lengviau nukrenta nuo breketų.

Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti špinatų, tai tik rodo, kad turėtumėte būti atsargūs:

• Po valgio skalaukite burną vandeniu arba burnos skalavimo skysčiu.
• Turėkite po ranka dantų siūlų arba tarpdančių šepetėlių.
• Prieš išeidami dar kartą patikrinkite savo šypseną prieš veidrodį.

Taip, špinatai gali užstrigti, tačiau, jei elgsitės atsargiai, galite tai suvaldyti.

Ar špinatai naudingi burnos sveikatai?

Špinatai yra vienas geriausių maisto produktų, kuriuos galite vartoti nešiodami breketus. Jie minkšti, švelnūs (ypač virti), juose gausu maistinių medžiagų, kurios naudingos dantenoms, dantims ir bendrai savijautai.

Štai kodėl špinatai naudingi burnos sveikatai:

1. Daug kalcio sveikiems dantims

Špinatuose gausu kalcio, todėl žandikauliai ir dantys išlieka tvirti. Tai ypač praverčia, jei neseniai jums buvo uždėti breketai, kurie padeda dantis pastatyti į vietą - dantims reikia atramos. [3]

Kalcis padeda apsaugoti emalį (tvirtą išorinį danties apvalkalą) nuo erozijos. Jis neatstato jau nusidėvėjusio emalio, tačiau gali užkirsti kelią tolesniam jo nykimui. Kartkartėmis įmeskite špinatų ir papildysite savo šypseną kalciu.

2. Su vitaminais C

Jei dėl breketų dantenos jautrios ir patinusios, špinatuose esantis vitaminas C gali jas nuraminti. Jis stimuliuoja kolageną - medžiagą, kuri palaiko dantenų audinio tvirtumą ir elastingumą, taip pat padeda greičiau užgydyti burnos ertmę, jei ją dirgina vielos ir breketai. [4]

Be to, špinatuose yra antioksidantų, pavyzdžiui, beta karotino ir flavonoidų, kurie kovoja su uždegimu ir saugo dantenas nuo infekcijos.

3. Daugiau geležies = geresnė kraujotaka

Dėl breketų dantenos kartais gali būti jautrios ir jautrios. Špinatuose gausu geležies, o geležis palaiko gerą dantenų audinių kraujotaką.

Gera kraujotaka padeda dantenoms atsispirti infekcijai ir greičiau gyja, todėl ortodontinio gydymo metu galite sumažinti gingivito riziką.

4. Minkštesnė tekstūra, mažesnė rizika

Virti špinatai yra švelnūs ir švelnūs jūsų petnešėlėms. Tai nėra tas pats, kas kramtyti kietą obuolį ar kramtyti popkornus. Net ir šviežius špinatus kramtyti lengviau nei kietesnius žalumynus, pavyzdžiui, kopūstus.

Kai po koregavimo dantys yra jautrūs, špinatai yra vienas iš tų maisto produktų, kurie nepadidina problemos, o tai, mūsų nuomone, yra pergalė.

5. Jame yra skaidulų, kurios valo burną

Špinatuose yra daug ląstelienos, o tai labai naudinga burnai. Skaidulos skatina seilių tekėjimą, o seilės yra organizmo sukurtas burnos apsaugos mechanizmas. Jos nuplauna maisto gabalėlius, neutralizuoja rūgštį ir neleidžia kauptis apnašoms.

Daugiau seilių = švaresni dantys, ypač sunkiai pasiekiamose vietose prie breketų.

Ar yra kokių nors špinatų valgymo su breketais trūkumų?

Nors špinatai paprastai yra puikus pasirinkimas, reikia atkreipti dėmesį į keletą smulkmenų:

1. Jis gali įstrigti breketuose

Špinatai (ypač žali lapai) prilimpa prie laikiklių ir laidų, ypač sunkiai prieinamose vietose. Valgydami špinatus stenkitės:

• Tarpdančių šepetėliu arba dantų siūlu pašalinkite laisvai pritvirtintą maistą.
• Jei reikia, valykite šepečiu, kad nesusidarytų nuosėdų
• Tai jums nepakenks, bet bus apmaudu, jei jus pagaus šypsantis su žaliais daiktais burnoje!

2. Jame yra oksalatų

Špinatuose gausu oksalatų - natūralių junginių, kurie jungiasi su kalciu ir mažina jo kiekį, pasisavinamą organizme. Tai nėra didelė problema, jei valgote tik špinatus kaip kalcio šaltinį. Geriausia būtų, jei kartu su jais vartotumėte kitus kalcio turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, pieno produktus, tofu arba praturtintą augalinį pieną.

Žali špinatai vs virti špinatai: kas geriau su breketais?

Štai trumpa informacija:

Taigi geriausias pasirinkimas? Virtus špinatus. Jie yra minkštesni, lengviau kramtomi ir rečiau įsipainioja į breketus.

Geriausi špinatų paruošimo būdai nešiojantiems breketus

Špinatai yra labai maistingi, bet kai turite breketus, reikia juos tinkamai paruošti. Tikslas paprastas: minkšti, kramtomi ir nelipnūs. Toliau pateikiame, kaip geriausiai patiekti špinatus į savo lėkštę ir nesijaudinti, kad jie prilips prie breketų:

1. Špinatų sriubos

Patogus, šiltas ir pritaikytas breketams. Įmaišykite špinatus į kreminę sriubą arba įmaišykite į sultinį. Verdant sriuboje jie suminkštėja ir išsaugo visas savo savybes. Jokio streso kramtant, jokių lipnių gabalėlių.

2. Garuose virti špinatai

Švelniai garinant kietus špinatų lapus padarote minkštus, bet ne minkštus. Dėl to špinatus lengviau kramtyti ir mažesnė tikimybė, kad jie apsivynios aplink breketus ir vielutes. Paprasčiausiai garinkite 2-3 minutes, įberkite žiupsnelį druskos arba išspauskite citrinos ir galite pradėti.

3. Sūdyti špinatai

Pakepinkite juos alyvuogių aliejuje su česnaku ar svogūnu, ir špinatai taps minkšti, skanūs ir tikrai švelnūs jūsų breketams. Tiesiog įsitikinkite, kad jie visiškai sudžiūvo, kad po to ant breketų neliktų gyslų.

Breketams palankūs maisto produktai: Kas saugu valgyti (ir ko vengti)

Kol nešiojate breketus, viskas priklauso nuo maisto produktų, kuriuos valgote. Čia pateikiama informacija apie geriausius ir vengtinus produktus.

Geriausi maisto produktai, kuriuos galima valgyti su breketais

Šie maisto produktai yra minkšti, švelnūs ir nekenkia breketams:

• Virtos daržovės (pvz., špinatai, morkos, brokoliai)
• Minkšti vaisiai (bananai, uogos, nulupti obuoliai, prinokusios kriaušės).
• Pieno produktai (jogurtas, sūris, minkšti sūrio užtepai)
• Makaronai ir ryžiai (minkšti ir maistingi)
• Kiaušiniai (virti, plakti arba plakti)
• kokteiliai ir sriubos (sveika ir lengva jautriems dantims)
• Minkšta duona (kraštai nėra ploni)
• Minkšta mėsa (pvz., mėsos kukuliai, troškinta vištiena ir pan.)

Maisto produktai, kurių reikia vengti naudojant breketus

Jie gali pakenkti breketams, sužaloti dantis arba labai apsunkinti jų valymą:

• Kietas maistas (pvz., riešutai, popkornai, žalios morkos, traški duona).
• Kramtomi, lipnūs saldumynai (irisas ir kramtomoji guma).
• traškus maistas (kieti taco apvalkalai, traškučiai)
• Kramtyti daiktus (sveikus obuolius, kukurūzų burbuoles, nebent jie būtų supjaustyti mažais kąsneliais).
• Saldūs skanėstai (stenkitės juos riboti, nes cukrus + breketai = apnašų problemos)
• Paprasti patarimai, kaip palaikyti burnos ir breketų švarą

Laikantis tinkamų įpročių, visiškai įmanoma išlaikyti sveikus breketus ir šypseną. Štai keletas paprastų kasdienių patarimų:

1. Po kiekvieno valgio valykite šepetėliu

Maistas mėgsta slėptis breketuose ir vielose. Valydami šepetėliu po valgio išvalykite maisto gabalėlius ir užkirskite kelią apnašų kaupimuisi. Naudokite dantų šepetėlį minkštais šereliais (dar geriau elektrinį soninį dantų šepetėlį pvz., . "Oclean X Pro Elite) ir švelniai valykite dantis palei kabutes ir dantenas.

2. Kasdienis dantų siūlas 

Su breketais gali būti sunku naudoti dantų siūlą, tačiau tai tikrai svarbu. Naudokite ortodontinį siūlą arba siūlų sriegiklius, kad galėtumėte siūlu valyti tarpdančius. Taip pat galite naudoti vandens siūlus, kurie pagreitina ir palengvina šį procesą.

3. Skalaukite burną burnos skalavimo skysčiu

Kartą per dieną prausdamiesi burnos skalavimo skysčiu su fluoru pašalinkite apnašas, kurių gali nepastebėti dantų šepetėlis, sustiprinkite emalį ir atgaivinkite burnos kvapą. Tai lengvas įprotis, kuris atsiperka.

4. Pasirinkite tinkamą maistą

Apie tai jau kalbėjome anksčiau, bet verta dar kartą paminėti, kad minkštas, maistingas maistas yra geriausias jūsų breketų draugas. Stenkitės vengti kietų maisto produktų, kurie laužo breketus arba į juos įstringa.

5. Laikykitės ortopedinių susitikimų grafiko

Reguliarūs apsilankymai užtikrina, kad ortodontas galėtų tinkamai sureguliuoti breketus ir anksti pastebėti bet kokias problemas. Nepraleiskite jų, net jei viskas atrodo gerai.

Taigi, ar špinatai tinka breketams?

Absoliučiai. Špinatai yra vienas iš tų maisto produktų, kuriuos galima vartoti su petnešėlėmis, jei esate atsargūs. Juose gausu maistinių medžiagų, kurios padeda išlaikyti sveikas dantenas ir tvirtus dantis, o tai yra papildoma nauda nešiojant breketus.

Juk rūpindamiesi savo šypsena, kai jums uždedami breketai, dar geriau atskleisite savo šypseną.

Nuoroda

Najeeb, Shariq ir kt. "Mitybos vaidmuo periodonto sveikatai: An Update." Nutrients, vol. 8, no. 9, 30 Aug. 2016, p. 530, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5037517/, https://doi.org/10.3390/nu8090530.

Mayer, Annalina V. ir kt. "Špinatai dantyse: Kaip ego- ir alocentrinės perspektyvos moduliuoja gėdos jausmo dėl kitų viešų nesėkmių nervinius korelatus." (Ego- and Allocentric Perspectives Modulate Neural Correlates of Embarrassment in Face of Others' Public Mishaps. Cortex; žurnalas, skirtas nervų sistemos ir elgesio tyrimams., t. 130, 2020 m. rugsėjo 1 d., p. 275-289, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698086/, https://doi.org/10.1016/j.cortex.2020.06.001. Žiūrėta 2022 m. spalio 12 d.

"Kalcio ir vitamino D papildai mažina vyresnio amžiaus žmonių dantų nykimą." "The American Journal of Medicine"., t. 111, Nr. 6, 2001 m. spalio 15 d., p. 452-456, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002934301008993, https://doi.org/10.1016/S0002-9343(01)00899-3.

Olsen, Natalie. "Špinatai: mityba, nauda sveikatai ir dieta". Www.medicalnewstoday.com, 2018 m. birželio 29 d, www.medicalnewstoday.com/articles/270609.